如何瘦大象腿 謹記4個妙招

核心提示：提到「大象腿」，會讓很多的女性朋友懊惱不已，如何瘦大象腿成了他們非常頭疼的問題，其實有很多簡單的運動可以讓大家擁有大長腿，比如踮腳直立、坐姿踮腳、崩腳尖、踮腳收縮等。

對於女性來講，容易發胖的地方無疑就是大腿或者腰部了，這嚴重導致身體不協調，從而影響整體美觀，很朋友想要減掉腿上多餘的肉肉，那麼，如何瘦大象腿呢？今天在這裡介紹幾種瘦腿瘦腰的方法，從而讓大家告別肥胖的身材。

第一招——踮腳直立

在做踮腳直立這個動作時，首先要用書本墊出一臺階，用腳尖站立。需要注意的是，腰部一定要保持緊繃，而且雙眼要正視前方。此動作不但可以鍛鍊小腿肌肉和腰部力量，而且還可以起到提臀、塑造臀型的作用。

第二招——坐姿踮腳

如何瘦大象腿？坐姿踮腳，其實很簡單，就是坐在椅子上來完成踮腳收縮的動作，這個動作適合辦公室的女性朋友，因為它的優勢是運動和工作可以同時進行。辦公室的女性朋友可以每隔1小時左右，做1分鐘時間坐姿踮腳。把字典等重物放在膝蓋上效果更好。

第三招——繃腳尖

崩腳尖，首先要坐在椅子上，然後把雙腿彎曲，這時膝蓋一定要併攏，而且雙手環要抱住小腿。把額頭慢慢地放在膝蓋上面，一定要注意呼吸自然。在這個時候，腳尖一定要繃直，此動作要30秒左右才有效果。

第四招——踮腳收縮

踮腳收縮，首先把厚重的書本等重物拿在手中，然後兩腿慢慢地打開，要與肩同寬，抬起腳後跟，要抬至極限位置，這時候再慢慢地回復原位。慢慢地加速，運動教練提醒，一定要採用快起慢放的頻率重複做這個動作。需要注意的是，在做這個動作的過程中，身體切不可以前傾，是把腦袋扭到一側，不是正對前方。

如何瘦大象腿？上面為大家介紹了幾種瘦腿瘦腰的方法，其實瘦腿瘦腰並不難，但是需要堅持，這樣才可勝利。瘦腿瘦腰的運動還有很多，比如狂蹬空中自行車、遊泳、瑜伽、騎自行車、跳繩，朋友一定要選擇適合自己的方法，然後持之以恆， 這樣有可以擁有曼妙的身材了！