肌肉型小腿讓很多人頭疼， 出門看到自己的小腿跟男人一樣粗，心裡一定很不是滋味，今天小編就來帶大家攻克這個問題，告訴大家怎麼瘦小腿肌肉。
小腿粗的類型
脂肪腿：通常脂肪型小腿，就是捏起來一堆肥肉，這樣主要是因為缺少運動造成的。
肌肉腿：這種腿型，用手捏一下感覺很健壯，手感也是硬邦邦的，也是最難減掉的。
出現肌肉腿的原因
1.總是穿高跟鞋
很多MM為了愛美，經常穿高跟鞋出門，長時間讓小腿處於緊繃的狀態，就會造成小腿肌肉形成。
2.走路姿勢
很多人走路姿勢不正確，墊著腳走路，正常情況應該是腳後跟著地的。
3.走路太快
如果走路太快，相當於過度的運動，之後也不注意拉伸放鬆。
4.受過訓練
如果你是運動員或者曾經有過運動的經歷，比如跑步，拳擊，跆拳道等運動，都會造成小腿肌肉的形成。
怎樣瘦小腿的肌肉
1.飲食方面
可以選擇吃一些幫助瘦小腿的食物，這些食物可以排毒，改善腿部的浮腫，促進腿部的血液循環，達到瘦腿的目的，比如西紅柿、紅豆、葡萄柚、菠菜等，都是不錯的選擇。
2.按摩
做做腿部的按摩也是不錯的瘦腿方式，按摩可以讓腿部肌肉軟化，促進血液以及淋巴循環，幫助毒素的排出，改善水腫問題。
3.運動
有氧運動是不錯的減脂方式，可以進行慢跑和跳繩，不過要記得，做完運動之後一定要記得拉伸，會讓腿型更好看哦。
4.日常習慣
改變一些日常習慣，比如久坐，比如勤喝水勤上衛生間，比如不翹二郎腿等，這些對於瘦腿都有幫助的。
通過上文的介紹，大家是不是覺得瘦小腿很簡單呀，其實真的不難，減肥一定要堅持，那就一定會成功。