截止目前，已經有一部分附中院校公布了2020年線上招生考試方案。關於線上考試，很多家長心存疑問：錄基本功動作時怎麼做才更好？錄劇目視頻時有什麼需要注意的嗎？……
針對這些問題，舞研老師再次貼心上線~為大家整理了一些需要錄製視頻的考試內容分析。
今天我們先來說說基本功視頻錄製注意事項，劇目內容請見公眾號下期推送~
錄製基本功考試視頻前需要做的準備：
1、服裝要求：
女生：需盤頭，不化妝，不帶頭飾，全程穿吊帶體操服，練功鞋；男生：穿白色背心，黑色短褲，練功鞋；
2、做動作前，考生須自報身高、體重。
重要提醒：
1、以下內容需要根據孩子報考附中院校的具體視頻考試項目進行選擇性錄製；
2、以下動作完成標準僅可作為參考，在完成動作時不要強求自己，避免受傷，做到自己最滿意的狀態即可。
下面就為大家講解一下
錄製基本功視頻時的動作要求和注意事項
大家記得轉發收藏起來哦~
01
地面勾繃腳
動作要求
坐在地面上（面向右手斜角45度也就是教室的2點方向）雙眼目視前方，雙腿衝前方、後背直立，雙手輕輕點在地面上、脖頸拉長、肩膀下沉，雙腿併攏，內旋外開，膝蓋伸直，繃腳延伸。
注意事項
身體整體向上拎起，中段位置拔起來，五指併攏向遠延伸，身體腳尖衝一個方向（三點一線），膝蓋窩儘可能的貼地，腳背注意神經末梢的意識，眼睛可看斜上方15度，注意精神面貌和狀態。
可考動作一般包括：繃腳、勾腳、體前屈
繃腳：注重線條延伸感
勾腳：注重膝蓋
體前屈：注重跟腱、韌帶和中段柔韌性
02
豎 叉
動作要求
面向三點方向背手準備，7.8雙手山膀位右腳繃腳前點地，左腿經跪立到豎叉位置，雙眼目視前方，雙手輕輕點在地上，右腿膝蓋伸直，腳背繃腳，左腿向後拉長，膝蓋伸直，胯跟擺正，後胯跟貼地，身體直立，肩膀放正。
注意事項
前腿放正，對準鼻尖的位置，膝蓋伸直，腳背繃緊，後腿胯跟向下，膝蓋伸直腳轉開。後背立腰拔背，不能前傾或塌腰。
03
橫 叉
動作要求
橫叉雙腳同時向自己的旁邊打開到最大限度，膝蓋伸直，腳背繃腳，身體直立，雙手指尖輕輕點到前點地位置，雙腳朝向耳朵的位置伸出，轉開繃緊，膝蓋繃直離地。
注意事項
胯根打開到最大限度，膝蓋伸直，腳背繃腳，腳後跟往一點方向從內旋外開，膝蓋儘量離開地面，後背立腰拔背，目視前方，下巴微微上揚。
04
躺地大胯
動作要求
在躺地橫叉的基礎上，把腳收回來呈90度直角。腳背繃腳，雙手放到側平舉的位置，指尖併攏。目視天花板。
注意事項
小腿收回來時胯跟放鬆儘量去貼地面，腳背繃腳，腳後跟向天花板方向頂。
05
躺地小胯
動作要求
在躺地大胯的基礎上，雙腳繃腳，腳趾尖相對，往遠延伸呈菱形，胯跟放鬆，膝蓋儘量找地面。
注意事項
腳趾尖相對時腳後跟向天花板的方向頂，胯跟放鬆，腰背去貼地面。
06
豎叉下腰抱後腿
動作要求
面向三點方向背手準備，7.8雙手山膀位右腳繃腳前點地，左腿經跪立到豎叉位置，膝蓋伸直，腳背繃腳，轉開腳尖腳後跟，左腿放正向後拉長，膝蓋伸直，後胯根向下，膝蓋儘量衝地面擺正，身體直立肩部放正面向前方，雙手同時抓腳，手伸長去抓腳腕子的位置，肩部腰部放正，胯根收緊不坐胯，頭儘量貼屁股。
注意事項
下腰時前腿腳尖繃腳，膝蓋伸直轉開不放鬆，雙腿往最遠方向延伸，腰部收緊，重心放正，雙手抓腳時往遠延伸，肩膀放正的同時胳膊肘往後夾，胸腰向上挑腰，頭儘量去貼屁股。
07
站立下腰
動作要求
面向7點方向正部位背手準備，7.8拍打開右腿雙腳與肩同寬，雙手與肩同寬指尖向上，吐氣拉長指尖、後背，甩腰抓腳膝蓋伸直手抓腳腕，抬頭貼屁股，起來時手指尖拉長向上，收回時背手右腳併攏回正部位。
注意事項
後背立直提胯，不塌腰，注意起、收動作，吐氣拉長下腰，快速甩腰抓腳。
08
正部位彈跳
動作要求
面向1點方向雙腳併攏正部位準備，雙手向上帶力，連續蹦跳3次蹲下正部位抱住膝蓋數5個數，起立重複一次。
注意事項
蹦跳雙腳併攏快速抓地繃腳，落地提胯控制落地，肩膀放鬆，雙手帶力向上跳，越高越好，落地抱住膝蓋雙腳併攏全腳掌踩地，雙手抱住膝蓋。
09
一位小跳
動作要求
雙腳站一位，腳後跟併攏腳指尖打開，一位手位，連續跳8次，面向1點方位完成。
注意事項
彈跳雙腳不向外踢，快速繃腳離地，經過一位蹲膝蓋向腳指尖方向打開，落地提胯控制落地，一位手位，肩胛骨打開後背立直。
10
地面搬腿(前、旁、後）
動作要求
前腿：
身體面向一點小八子位站立，雙手站姿背後準備，以右腿為例，7.8雙手山膀位，動力腿後點地，膝蓋伸直，臀部收緊，立腰拔背，經擦地腳背腳尖帶動動力腿向正前方踢腿，踢腿時左手去抓腳掌右手去抓腳腕，胯跟放正，腳後跟對一點方向，胳膊肘打開，搬腿的方向在臉龐，要漏出臉。
旁腿：
身體面向一點小八字位站立，雙手背後站姿準備，以右腿為例，7.8雙手山膀位，動力腿在主力腿的旁後點地，膝蓋伸直，臀部收緊，立腰拔背，經擦地腳背腳尖帶動動力腿向正旁踢腿，踢腿時右手抓住腳跟位置，左手從肩的後面拉住動力腿，至雙手抱腿位置，搬腿時腳背繃腳，胯跟放正，胳膊肘打開，儘量找自己最大限度。
後腿：
身體面向二點或八點小八字位站立，雙手背後站姿準備，以右腿為例，7.8雙手山膀位，動力腿向前擦地點出，膝蓋伸直，臀部收緊，立腰拔背，經擦地腳背腳尖帶動踢至後腿，踢腿時雙手同時抓住腳腕至伸直膝蓋，後腿不要順跨，不要塌腰，主力腿膝蓋伸直，肩部方正，腳背繃腳，胳膊肘夾回來，目視前方。
注意事項
搬腿時不可彎膝，塌腰，腳背繃腳，要跨跟放正，重心往下踩。
搬前腿時，旁腿時胳膊肘要打開，搬前腿的方向在臉旁，腳後跟對一點方向，搬旁腿的方向，在耳朵方向，儘可能往最大限度拉伸，搬後腿時胳膊肘夾回來。頭後腦勺方向儘量去踢腿。