減肥晚上能喝酸奶嗎

核心提示：酸奶是日常生活中很常見的一種奶製品，它酸甜可口，而且營養豐富，因此有很多人都喜歡喝酸奶，但是對於正在減肥的朋友們來說，卻怕喝了酸奶會影響到減肥的效果，尤其是晚上的時候更不敢喝酸奶，究竟，減肥晚上能喝酸奶嗎？我們一起來看下面的介紹。

酸奶是日常生活中很常見的一種奶製品，它酸甜可口，而且營養豐富，因此有很多人都喜歡喝酸奶，但是對於正在減肥的朋友們來說，卻怕喝了酸奶會影響到減肥的效果，尤其是晚上的時候更不敢喝酸奶，究竟，減肥晚上能喝酸奶嗎？我們一起來看下面的介紹。

減肥晚上能喝酸奶嗎

據實踐表明，減肥期間是可以喝酸奶的，酸奶屬於一種常見的乳製品，其中富含大量的蛋白質等營養成分，而且葡萄糖和脂肪含量卻比較少，因此它不是一種增肥食品。對於減肥者來說，晚上適量喝點酸奶，不僅可以為身體提供營養作用外，還有一定的安神效果。需要大家注意的是，雖然酸奶的好處有很多，但是不可以飲用過多，否則會增加消化道負擔，尤其是在睡前進食，容易有熱能的蓄積，雖然說酸奶的熱量比較低，但是也會提供很多熱能，如果過量食用，有增加體重的可能。如果有正常的晚餐，睡前不建議再進食酸奶。

喝酸奶的禁忌

1、酸奶不宜空腹飲用：在日常生活中有很多人選擇早起空腹喝酸奶，以為這樣可以起到潤腸的作用，其實這種做法是錯誤的，這是由於空腹飲用酸奶能使胃酸濃度增高，活性乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶時，最好先喝一杯白開水。

2、酸奶不宜過多飲用：雖然說酸奶的營養比較豐富，但是在此提醒大家，如果平時飲用過量會使胃酸濃度過高，這樣就非常有可能會影響食慾與消化功能，從而不利於身體健康，所以說，大家一定要注意每日喝酸奶最好不要超過兩杯。

3、酸奶不宜加熱飲用：有人感覺酸奶太涼，所以會加熱後再喝，當然這也是不正確的，這是由於加熱後會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。

4、酸奶雖好並非人人適用：喝酸奶也有很多不宜喝的人，如胃酸過多者就不宜多吃；再就是，對於腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎。再就是1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。

減肥晚上能喝酸奶嗎？綜上所述，減肥晚上能適量地喝酸奶，但是也要注意以上介紹的禁忌。如果想減肥，建議大家通常科學的方法，來達到瘦身的目的，即控制飲食的基礎上，再多進行運動，而且在日常生活中還要注意起居有常等。