主演張藝謀執導新片，為分飾兩個角色五個月內增肌又減重
作為演員，鄧超認為自己的生活有限，在體會角色，特別是一些極端角色的時候更加有限，這時候就希望能打開一個通道。「如果你身體上有了體驗感，自然會讓你體會到角色的不高興和病入膏肓的感覺。雖然我這個建議不健康，但在我的專業上，我是提倡的。」表演讓鄧超最開心的就是在方法派和體驗派之間遊走的時刻，「有時候特別希望那個角色像上帝一樣召喚你，或者給你一束光，有如神助。」
在日前公布的第55屆金馬獎入圍名單中，張藝謀執導的《影》獲得最佳劇情長片、最佳導演等在內的12項提名，其中在片中分飾兩角的鄧超及孫儷分別入圍最佳男女主角提名。兩年前張藝謀執導的電影《長城》在口碑上遭遇了差評，而正在國內上映的新作《影》則在口碑上打了一個漂亮的翻身仗，截至目前豆瓣評分7.6分。
影片講述了一個關於「替身」的故事，鄧超分飾兩角，一個身材健碩，一個形容枯槁。該片不久前在威尼斯電影節展映時，很多國外觀眾都沒認出兩個角色是由同一人飾演。新京報記者獨家專訪了主演鄧超，他稱很享受這種為角色而挑戰身體極限的體驗，「如果不做身體上的訓練，我真不太好意思來演這兩個人物。」
境州
72公斤到83公斤
狂吃狂練，三個月增20斤
《影》中鄧超飾演的兩個角色，一個是身體健碩的境州，一個是瘦骨嶙峋的子虞。拍攝前，他的首要工作就是為身材健壯的境州做準備，在專業健身教練的指導下開始了三個月的增肌塑形特訓。從2017年2月到5月，三個月時間裡，狂吃、狂練，再狂吃、再狂練，體重從72公斤增長到83公斤，並且肌肉線條分明，力量感十足。對於鄧超來說，外形很重要，它會讓觀眾相信這個角色。雖然每天都是一些機械重複的訓練，鄧超卻感到很快樂，「因為我知道，未來那個境州正站在那裡等我。」
子虞
83公斤到63公斤
兩個月減40斤，餓到暈倒
拍完境州之後，還有更大的挑戰等著鄧超，他要飾演骨瘦如柴的子虞。導演給了鄧超20天的時間減重。為此，他專門請了一個香港的營養師為他搭配食譜，連續15天每天攝取800大卡，相當於2/3杯奶茶的熱量，最少時一天只吃兩個雞蛋。「我有時還偷偷耍滑頭，比如三餐我會抽掉一餐，然後在一餐不吃的情況下，還去鍛鍊。」鄧超承認太急於求成，他擔心完不成目標。
「有一次，我的營養師非常嚴肅地警告我，你要再這樣我就不幹了，他說他有執照，我這樣是在害人，以後會留後遺症，引起身體機能衰竭可能會影響到生命。」鄧超當時也被嚇到了，不過依然我行我素，「要不然可能(減肥)沒那麼快。」在這種自虐式的減肥過程中，鄧超的體重急劇下降，基本一天掉一斤。一個月後，鄧超的身體出現了不良信號：渾身乏力、手腳發麻、低血糖、嘴角長瘡、舌頭潰瘍、眼睛經常看見星星、暈倒等。有時在片場拍完一場戲，就需要巧克力補充能量。「你會像一個烏龜一樣待在那裡，不想說話，不願意做任何動作，渾身發冷。」拍攝時是夏天，但鄧超晚上睡覺都要穿長襪、長袖衣服，因為身上沒有脂肪。
從2017年5月11日到7月11日，鄧超從83公斤減到63公斤。對於這種瘋狂的減肥方式，鄧超並不推崇，因為對身體傷害太大。「但是你沒有這個做不了子虞，挨餓的時候其實也同樣是快樂的，因為我知道子虞需要它，我的快樂就來源於此。」
鄧超增肌每日健身項目：
1、划船器熱身5分鐘
2、槓鈴俯身划船3組，每組8-12次，使用20-40公斤的槓鈴
3、槓鈴彎舉3組，每組10-12次，使用25公斤的槓鈴
4、高強度划船器10分鐘
5、啞鈴坐姿推舉3組，每組8-12次，使用30-40公斤的啞鈴
6、高強度划船器10分鐘
7、跑步10分鐘，時速7.8-9公裡
和自己演對手戲，一秒都不能晚
片中，鄧超飾演的境州和子虞有大量同框鏡頭，需要兩個角色前後單獨拍攝，再合成。鄧超找了一個之前合作過的演員封柏來代演另外一個角色，「我必須得找一個了解我的人，我在演境州的時候，除了準備自己的戲外，在前一天還會把子虞的角色想好，給他(封柏)先演一遍子虞，讓他照葫蘆畫瓢的去執行，這也是每天最奇妙的地方。」
等過了兩個月，鄧超瘦身回來後再演子虞時，要和封柏把之前的對手戲重演一遍，封柏這次演境州。但是，之前鄧超飾演的境州已經確定下來，所以他其實是在和兩個月之前的自己演對手戲。這也是整個表演中最難的部分，因為兩個角色有很多身體上的接觸，還有碰酒杯的鏡頭，鄧超飾演的子虞必須隔空與之前的境州在表演上完全契合才行。剛開始鄧超在表演節奏上總是對不上，不是快了就是慢了，「你這邊想多演一點，那邊已經說下一句詞了，是幾個月前就已經演完了，你不可能做過多的反應，光對號入座就能搞垮你。」後來，劇組發明了「滴滴啵」作為動作開始的提醒。當鄧超飾演的子虞和境州馬上有動作接觸的時候，就有人提醒「滴滴啵」，「當第一個信號『滴』來的時候，如果我還沒有說完，就得加快我的詞，『啵』的那一下，就必須跟他產生接觸。這太難了。」
（來源：新京報）