在秋冬季坐月子，很多媽媽都習慣聽老一輩的意見總是喝很多濃湯，什麼母雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等等，老人都說這些對下奶有幫助也滋補，對身體好，但是長期喝下來，卻沒見奶量上漲，而且體重還增加了不少。
這到底是為何？金牌月嫂張阿姨表示，這些濃湯經常長時間的熬煮，往往含有大量的油脂和脂肪，消化系統尚未恢復的媽媽若是大量飲用，就容易導致堵奶和發胖，所以還是不太建議喝太多此類湯水的。
秋冬季坐月子，想要奶水更多，身材也不發胖的話，可以多喝些清淡的月子水，既有利於促進奶水的分泌，也有利於促進產後身體的恢復。媽媽們可以試試這4道月子水。
1、 紅豆紅棗牛奶湯
食材：紅豆、枸杞、紅棗、冰糖、牛奶
做法：紅豆提前5個小時泡軟，紅棗洗淨去核，食材都一起放入鍋裡面，煮開後轉小火煮1小時左右，最後加入牛奶、冰糖再攪拌幾分鐘即可。
作用：紅豆和紅棗是幫助補氣補血的，產後氣血虛是影響奶水分泌的，就可以常喝這個。
2、 蔬菜湯
食材：西紅柿、紅蘿蔔、絲瓜、青菜、西藍花
做法：西紅柿、紅蘿蔔、絲瓜，分別都洗淨後切塊，西藍花提前泡水，鍋裡加清水，把食材都放進去，煮開即可。
西紅柿、紅蘿蔔、西藍花等青菜富含維生素，補充營養，絲瓜有些通乳的作用，也是一道清淡的月子水。
3、 酒釀湯圓
食材：湯圓、酒釀、紅棗、紅糖、枸杞
做法：鍋裡放入清水，先把湯圓放進去，煮開，再放入剩餘的食材一起煮開即可。
這個月子水裡面有酒釀、紅棗、枸杞等食材，有利於促進產後身體的恢復，也可以幫助補氣血，氣血充足了對下奶也是有好處的。
4、 豌豆蛋白粉
食材：2勺子豌豆蛋白粉、熱牛奶一杯
做法：直接一起衝泡，攪拌攪拌均勻即可。
產後喝這個有助於補充所需要的蛋白質營養，讓奶水質量更好，而且還有通乳的作用，讓奶水更多，既能提高奶水的質又能提高奶水的量，還是低脂肪的每天喝也不會發胖，吃法也比前面幾種要方便很多的。
這些月子水媽媽們可以試試，清淡好喝，低脂肪的，相信很多媽媽都會喜歡喝的，堅持喝一段時間，漲奶快，提升奶量，而且奶水也會更加濃稠，因為有補充蛋白質，而且做法也是不難的。
平時多喝對的月子水之外，媽媽們平時也可以多讓自己的身體休息下，不要老是什麼家務活都自己幹，多利用空餘時間休息，也有利於身體的恢復，恢復好了，對奶水的分泌也是有幫助的。