隨著現在生活節奏越來越快，很多人或多或少都患上了各類疾病，便秘就是其中問題之一。便秘不僅困擾著大部分的人，同樣便秘還會引起口臭，腹脹，皮膚暗黃，長痘，打嗝增多，排氣多，色斑，月經紊亂，失眠，脾氣煩躁等一系列的問題。不影響著身心，還危害著我們的健康，那麼便秘了我們要怎麼辦呢？吃什麼好呢？不知道的朋友們一起看看吧。
便秘怎麼辦？
·生活作息有規律。
·必須吃早飯，清晨是人最容易排洩的時候，而飯後則更會讓人有想方便的衝動 。
·早飯後必須上廁所。
·方便時，儘量要放鬆。
·不要過多食用含動物脂肪的食物，例如，乳製品、肉類等。
·要多吃含高植物纖維的食物，例如蘿蔔等。
·每日三餐要定時。
·停止不必要的減肥。
·每天做一定量的慢跑或散步等運動。
·為了消除緊張情緒，要有一套適合自己的放鬆方法。
便秘吃什麼好？
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以黏稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。
緩解便秘小偏方：
1、知柏蔞仁茶
【配料】 知母１０ｇ（洗淨），黃柏１０ｇ（洗淨），瓜蔞仁１０ｇ（洗 淨），清水５００ｇ。
【烹調】 清水入鍋內燒沸，下上藥，再用小火煮１５分鐘，濾取汁即成。
【用途】 溼熱便秘、陰虛型糖尿病。
【用法】 代茶飲。
2、洋參杜仲茶
【配料】 西洋參５ｇ（切片），杜仲３０ｇ（鹽水浸潤，切小段），蜂蜜３０ｇ，清水３００ｇ。
【烹調】 將前２味入鍋內，加入清水，在大火上燒沸，再用小火煮１０分鐘，加入蜂蜜即成。
【用途】 氣虛便秘。
【用法】 代茶飲，糖尿病忌用。
3、生地荷葉茶
【配料】 生地３０ｇ（溫水浸潤，切片），荷葉５０ｇ（洗淨），蜂蜜 ３０ｇ，清水５００ｇ。
【烹調】 將前２味入鍋中，加入清水，用大火燒沸，再用小火煮３０分鐘，濾取汁，加入蜂蜜即成。
【用途】 陰虛便秘，熱病傷陰便秘。
結語：便秘也需要培養良好的排便習慣。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。也可使用秘暢果凍膏調節，便秘重在自我調理，自我改善生活習慣。