60歲的人早上、晚上飯後走路一小時，對身體真有幫助？今天相關專家帶我們一起了解一下。隨著我們年齡的不斷增長，注意身體狀態的維護，這其實也是非常好的一種態度，所以很多的人在60歲以後便開始通過快走的運動方式來強身健體。
來控制自身的血壓、血糖以及體重，但是有一些老人行走的量過大，早上走一小時，晚上還要走一小時，我們今天就來好好的分析遊戲啊這個問題是否比較的合適？
到了60歲這個年紀，雖然按照國際衛生組織的標準來講，仍然是屬於年輕的老年人，而且60歲這個年紀是屬於初老期，這其實也就是在老年人當中的下線限，剛剛進入老年這一個階段。
但是無論如何一個人的身體零件使用了60年之久，或多或少都會存在一些問題這也是完全可以理解的，那麼到了60歲這個年齡之後，有一些朋友如果想要通過快走、慢跑等方式來強身健體，這也是非常好的想法。
畢竟生命就在於運動，但是我們每一個人的身體狀況都是不同的，每一個人任何的運動時間和方式也是不同的，不可以一概而論。
但是現在有一些老人，其中包括我們身邊的老人，非常喜歡通過快走的這個方式來鍛鍊自己的身體，在公園之中隨處可見這樣的老人，邁著矯健的步伐，一圈一圈的在走，那麼我們就來聊一聊快走吧！
老年人應該具有科學健身意識，如果盲目的進行鍛鍊，真的是有害無益。比如有心臟病、高血壓的人，就不能凌晨起來進行鍛鍊，運動量、運動強度也不可以過大，防止心腦血管的猝死。
老年人骨質疏鬆，如果走路太久或者是太急，就非常容易造成膝關節疲勞損傷，每天緩步走一個小時足夠，完全沒有必要每天走兩個小時。
也不一定非得堅持天天的進行鍛鍊，如果逢氣溫過高或者是過低，雨雪天或者是霧霾的天氣，就不要再出去走路了。
年齡大了之後，如果沒有多年的體育鍛鍊基礎，在健身鍛鍊的時候需要懂得適可而止，要明白身體健康並不等於身體強壯，競技體育的更高、更快、更強，這些並不是老年人健身的追求目標。
我們不知道各位具體的體質情況，如果要想達到科學健身的要求，還是建議可以去找當地的社會體育指導員或者是醫生，徵詢相關的意見，請他們結合身體狀況的實際，開具有針對性的健身運動處方。
那麼快走為什麼這麼的受歡迎哪？
1、簡單，有腿就可以走！之所以快走，在老年人之中非常的受歡迎，我們想首先主要是因為這個運動方式特別的簡單，只要它附近有一個比較大的場地就可以進行快走，甚至還有一些在政府的門前小空場地也能每天走1-2個小時左右。
2、沒有任何的費用！快走，只要有場地就可以進行，而且不需要任何的交費，很多城市的大學、政府的花園都非常適合老年人進行快走。
3、另外快走還有非常好的一點，那就是對身體確實是有好處。首先快走的強度並不是特別的大，有一些老年人走的速度相對比較的快，也一般是控制在10-12分鐘1公裡左右，很對暴走團控制在9分鐘左右，這個速度對於老人來講真的是有一點太快了。
其次，快走也可以很好地提高老年人的心率，但是對整個心臟的刺激又不是特別的大，走到微微出汗即可，很多的人都覺得特別的舒服，並不覺得特別的勞累。
而且第2天仍然可以在毫無疲勞感的情況之下繼續進行快走，這對於維持整個身體的狀態和維持對運動的信心還是非常好的。