對於很多人來說香菸是一種可以提神醒腦的食物，尤其是在情緒焦慮鬱悶，工作壓力過大時，抽一根香菸能夠感覺大腦非常放鬆，這主要是因為尼古丁會促使大腦分泌多巴胺讓人產生愉悅感。
眾所周知，吸菸有害身體健康，長期大量吸菸，最先攻擊人的肺部導致肺部逐漸變髒，除此之外，長期吸菸也會導致血管硬化，嚴重的會損害身體健康，所以愛吸菸的人想要身體健康，一定要養成好習慣。
愛吸菸的人，想要健康，謹記「二喝」「三不吸」，肺可能好受些
謹記「三不吸」
一不吸：早起煙
吸菸者不要早起立即吸菸，很多人在早上起床之後感覺沒有睡醒，此時會選擇立即吸菸，精神百倍，但是如果在室內吸菸，房間內沒有疏通空氣，人體的血液相對比較濃稠，此時吸菸會增加血管的壓力，甚至會引發猝死的風險，對健康非常不利。
在空腹的狀態下，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之也會引發支氣管炎症損害身體健康，所以早起不要立即吸菸。
二不吸：飯後煙
飯後煙，同樣不能吸！一方面飯後吸菸會妨礙食物的正常消化和吸收，甚至會影響營養物質的吸收，另一方面還會給胃以及十二指腸造成直接損傷，導致胃功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹痛腹瀉等症狀。
吸菸之後，香菸中的有害氣體，也會導致肺功能下降，所以吃飯之後不要立即吸菸，最好等到40分鐘之後。
三不吸：事後煙
有些男性在夫妻同房之後會選擇立即吸菸，但是這樣的行為更容易導致身體健康受損，因為此時肌肉骨骼尤其是神經系統都比較興奮，全身血管擴張，血液流速加快，能量消耗比較大。
此時立即吸菸，就會導致香菸物質，被迅速運送到身體各個角落，增加身體病變的風險，甚至會影響血管的健康，導致血液流速受影響，影響男性的正常生理功能。
謹記：「二喝」
一喝花草茶：每天一杯潤肺排毒茶
吸菸者日常生活中一定要多喝水，茶水是最佳選擇。一方面，水是焦油的剋星，另一方面，花草茶泡水可以潤肺排毒，減少消炎氣體對人體的損傷，所以每天為自己準備一被潤肺，茶更有助於排毒。吸菸者，日常要多喝水，而茶水是最佳的選擇！
準備：羅漢果，菊花茶，金銀花茶，枇杷葉，胖大海等食材搭配在一起，泡水喝，對於生津止渴有幫助。
如果自己搭配嫌麻煩，可以選擇準備好的茶包，經過科學配比，真材實料，性價比比較高，非常適合長期吸菸的人群飲用，幫助加快身體新陳代謝，排除有害物質，保持肺不乾淨。
二喝蔬菜汁：經常喝一杯胡蘿蔔汁
香菸含有大量的有害物質，對於人體的損傷非常嚴重，當人體體液呈現鹼性的時候，可以減少你固定的吸收。
β-胡蘿蔔素對吸菸者有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物，幫助抑制吸菸者的菸癮，對於減少吸菸量和戒菸有一定的幫助。
胡蘿蔔不僅營養豐富，其中含有豐富胡蘿蔔素和多種微量元素，對於改善身體內環境有幫助。
長期期間體內就會殘，有一部分有害物質，希望大家一定要養成好習慣，才有助於減少煙毒對身體各個器官的侵害，除此之外，也要加強體育鍛鍊，每天進行深呼吸，更有助於提高肺活量，促進肺部排濁，保持身體內環境穩定，呵護身體健康。