7·16遊泳健身背景
遊泳是一項深受廣大人民群眾喜愛的體育項目。隨著我國全面實施《全民健身條例》和《全民健身計劃》，參與遊泳健身的人群越來越多，開展遊泳健身活動的形式豐富多彩。「7·16」是毛澤東同志暢遊長江紀念日，也是毛主席留給我國遊泳運動獨特的文化遺產。每年「7·16」這一天，全國各地廣大遊泳愛好者都會不約而同參與各類遊泳活動，到大江大河中流擊水，形成蔚為壯觀的全民健身熱潮。「7·16」已然成為我國名副其實的大眾「遊泳日」，為民間所定義、為社會所認可。
奉賢33名冬泳隊員勇渡長江
2017年7月14日，經過市遊泳協會選拔，奉賢33名冬泳隊員經過三、四個月強化訓練和澱山湖的隊列集訓，隊伍向武漢進發。長江橫渡出發點在武漢長江大橋處南岸，武昌漢陽門碼頭下水，江面寬1200米。加上水流衝擊斜線行進，計劃在漢口江灘三陽廣場上岸，遊程約6千米。
按著主辦方的遊程，快手在三、四十分鐘就能靠近長江北岸，慢者也能在五十多分鐘靠近漢江東岸處，然後順著水流往東遊進二、三公裡即到起水處漢口江灘。
武漢方面配備了一名領隊，跟著領隊遊，不能超越，儘量跟上。選拔時那些400米遊7分鐘左右的快手跟著領隊按12點鐘方向一個勁往對岸遊，後面的隊員也拼命跟進，隊伍拉開像一百多米的長蛇陣向北岸挺進。水流真快，每遊進一米向下遊要退二米多，遊了十多分鐘，進入中流後，水流更急，毎秒2.7米，江面上波濤洶湧。這時，誰也管不了誰，水速也不讓你顧及其它，只能單兵作戰。蛙泳、自由式、側泳，各顯神通，拼它三、四百米。過了中流，隊伍拉開有二百多米長，後面隊員按著1或2點鐘方向遊，抄點近路。又是一個十多分鐘，先頭部隊已靠著北岸順著水流淌水，後面的隊員加速斜插歸隊，好樣的！一個不拉，已在北岸的上海市隊牌又引導百人團隊向終點衝刺。高音喇叭祝賀著渡江勇士們徵服了浩浩蕩蕩的長江，凱旋而歸。
奉賢33名冬泳健兒徵服了長江。他(她)們是:陳菁、吳偉忠、宋正東、張健、吳政、沈衛雁、蔡月弟、陳水忠、張文暉、高決心、吳健明、金雪飛、閔永春、陳木龍、劉學文、董進軍、陳滬、曹斌、張文達、徐鳴華、李琳華、董偉、沈濟貧、範行勇、吳德餘、孫良根、衛潤石、張金妹、王德華、沈勇華、衛春花、衛鈞、胡禾青（排名按2017年7月17日長江日報刊登序次）。
上海市奉賢區2019年
「7.16全民遊泳健身宣傳周」主要活動安排
一、在全區開展「遊泳健身、泳動賢城」為主題的遊泳健身宣傳活動。
1、通過新聞媒體宣傳「7.16全民遊泳宣傳周活動」的目的和意義；
2、普及遊泳健身常識，讓青少年都學會遊泳，讓更多的成年人參加遊泳健身；
3、積極引導遊泳場館開展國家遊泳達標活動和開展公益惠民遊泳健身服務活動；
4、開展遊泳和救生志願服務活動，積極宣傳預防溺水事件發生的知識；
5、推動政府和體育部門支持遊泳健身活動，推動各級體育社團組織開展豐富多彩、特色鮮明、注重實效、方便參與、利民惠民的遊泳健身活動，掀起今夏群眾遊泳健身的熱潮。
二、組織開展奉賢區第一屆「水星家紡杯」市民遊泳錦標賽。
「珍愛生命預防溺水」倡議書
全區青少年學生、各位家長、社會各界朋友：
青少年是祖國的未來、民族的希望，保障青少年學生生命安全需要全社會的重視、支持和參與。當前，正值暑期，持續高溫，溺水事故進入高發期。為有效預防溺水事故發生，保障青少年生命安全，現提出如下倡議：
一、切實增強安全意識。青少年學生要做到「六不」：不私自下水遊泳；不擅自與他人結伴遊泳；不在無家長或監護人陪伴的情況下遊泳；不到無安全設施、無救援人員的水域遊泳；不到危險、陌生、不熟悉的水域遊泳；不盲目下水施救。遇到有人落水，要採取妥當方法施救、呼救和報警。
二、認真履行監護職責。家長及監護人要積極做好學生安全教育及管教防範工作，無論您工作多忙，都要全力做好暑假期間子女的監管工作，時刻關注孩子的去向，切實擔負起監護人的職責，避免孩子私自外出遊泳或嬉水，防止意外溺水事故發生。
三、積極行動齊抓共管。有關方面要通過家校互動溝通，加強防溺水教育，做好防溺水宣傳工作。有關部門和鎮（辦事處）、村（社區）要加強重點水域安全管理，在江河、水庫、池塘等重點水域和危險地段設置安全警示標牌、隔離帶、防護欄，放置救生圈、竹竿等應急救援設施。發現未成年人私自在池塘、河邊、水庫等地方遊泳、玩耍，請您儘自己一份力量，及時進行勸阻制止，避免悲劇的發生。
生命是寶貴的，讓我們攜起手來，共同擔負起保護青少年學生生命安全的重任。珍愛生命，預防溺水。
奉賢區體育總會冬泳分會
2019年7月12日
奉賢冬泳協會簡介
上海市奉賢區體育總會冬泳分會(簡稱奉賢冬泳協會)始創於1988年9月朱光武等4位遊泳愛好者組建的「奉賢江海鄉冬泳隊」；1990年9月，奉賢縣冬泳協會成立；2001年奉賢縣撤縣建區後，正式更名為奉賢區體育總會冬泳分會。目前奉賢冬泳協會有註冊會員200餘人，下設6個分隊。奉賢冬泳協會是群眾性的社會團體組織，以「自我組織、自主管理」為主，同時接受相關政府部門指導與監督。
協會宗旨：科學冬泳、安全冬泳、快樂冬泳、和諧冬泳。協會原則：入會自願、安全自負、經費自理。協會提倡：秉持平安健康理念，崇尚和諧自然生活，營造關愛互助環境，注重冬泳文化發展，優化自主管理模式，完善自治管理制度，使奉賢冬泳協會成為一支有組織、守紀律、講文明、愛奉賢的群眾性自治組織。協會任務：響應「全民健身計劃」，團結冬泳愛好者，以冬泳鍛鍊為主要手段，普及科學健身理念。適時組織冬泳活動，積極參與各級冬泳比賽和聯誼活動，以團結、進取、堅毅、勇敢的精神，達到「增強體質，錘鍊意志，增進友誼，共同提高」的目的。協會榮譽：曾經榮獲上海市全民健身先進集體、全國冬泳先進集體。協會特色：一是以海灣碧海金沙為基地，成功舉辦四屆「海灣杯」公開水域冬泳邀請賽。二是踴躍參加「橫渡瓊州海峽」「搶渡黃河」「泳渡長江」「鐵人三項」和「馬拉松」等挑戰自我、挑戰極限的活動，奉賢冬泳名聲遠揚。三是注重冬泳文化傳承與發展。四是探索以企業冠名促進遊泳（冬泳）活動持續性發展的機制。五是重視冬泳管理團隊的建設，培養一支年輕化、專業化、具有志願精神和凝聚力的隊伍。
遊泳健身的好處和注意事項
遊泳是人體在水中舒展四肢的一項體育健身活動，可以讓胖子變瘦、讓瘦子變胖，但是遊泳健身的注意事項也不少，那麼遊泳健身有什麼好處，遊泳健身的注意事項又有哪些呢？
遊泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以遊泳是非常理想的健身和減肥方法。遊泳運動量可大可小，程度可強可弱，不僅適合廣大的青少年，也適合於其他年齡人群的健身需求。
遊泳健身有什麼好處？
1、消耗能量大減肥快。遊泳也是一項激烈的運動，由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2、避免下肢腰部運動損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，容易損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3、按摩全身肌肉。遊泳時水流對身體的脈衝，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動，有利於四肢的血液回流心臟。在活動過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進了心臟肌肉力量的增強，收縮更為有力。
4、瘦弱者可增加體重。對於比較瘦弱者，遊泳反而能夠讓體重增加，這是由於遊泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說遊泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
遊泳健身做什麼準備？
1、耳塞。2、鼻夾。初學遊泳者，可準備一個鼻夾，以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。3、遊泳眼鏡。主要是為了預防眼病的發生。4、遊泳衣褲。遊泳衣褲必須合身，如果太大，在遊泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響遊泳動作。5、浮體物品。初學遊泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等，用來幫助做漂浮練習。6、遊泳帽。遊泳時應戴遊泳帽，這樣一方面可以防止頭髮散亂和減輕池水損害發質，同時也能避免脫落的頭髮堵塞泳池的排水管。
安全遊泳須知
1、參加遊泳必須是已經熟練掌握遊泳基本技能，會遊泳的人員；
2、身體健康，沒有不適合遊泳的疾病，感冒和月經期等停止遊泳；
3、遊泳時不能太餓、太飽，飯後一小時以後能下水。
4、遊泳前須四肢適當運動，以免抽筋，也不能在劇烈運動後馬上遊泳；
5、遊泳前須了解水溫是否適合自己身體狀況；
6、公開水域遊泳必須帶好安全浮球（跟屁蟲）；
7、在江、河、湖、海遊泳，則必須有伴相陪，不可單獨遊泳；
8、下水前觀察遊泳處的環境，若有危險警告，則不能在此遊泳；
9、不在地理環境不熟悉的水域、大海和峽谷遊泳；
10、不在不熟悉的水域跳水，跳水必須確保水下深度和沒有障礙物；
11、大海中遊泳，必須在指定區域遊泳；
12、未成年人和老年人必須在家屬陪同下遊泳；
13、參加冬泳必須科學冬泳、量力而行、遁序漸進、持之以恆。