晚餐是大家關心膳食問題。晚餐到底要不要吃？這是毋庸置疑的，晚餐一定要吃。我們來分析一下。
那麼問題就來了，為什麼有「晚餐不吃，餓治百病」的問題？
大家也熟悉一句話：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少！因為提倡晚餐要吃少的，有利於我們身體的健康，但是晚餐要吃少不代表不吃。這一點一定要謹記。
為什麼晚餐要吃少？
因為晚上進食的時候食物在胃當中停留的時間大概是4-6個小時，而這時間我們已經躺床休息了，如果晚上吃多了以後會造成我們胃腸負擔。太多的食物讓胃腸需要工作消化吸收營養物質，同時我們的肝膽也要工作解決吸收進來的營養物質，這樣整個身體都被調動起來了。這樣會讓我們在休息的時候身體還在工作。也會影響我們的睡眠，所以晚上吃少減輕消化負擔，可以幫助我們的勞累的身體得到更好的休息。
建議：晚餐吃少可以減少油膩加重消化負擔的食物攝入，不要吃太飽，可以吃一些清爽的粥，果蔬，容易消化的湯羹類食物。讓胃腸能儘快完成工作而休息。
晚餐不吃會怎麼樣？
很多人為了瘦身或者餓晚間的目的，晚餐不吃東西。其實這樣對身體會造成健康影響。會容易出現以下問題：
1、晚餐不吃會導致胃腸問題，從中午到晚上本來時間就比較長了，如果晚餐不吃到第二天才吃飯，胃腸當中很長時間沒有攝入食物以後。胃酸會影響胃的功能可能會導致胃炎等問題。所以晚餐應該吃東西這樣對於身體的養護比較好。
2、飢餓會讓身體臟腑受損，營養缺失。有些人本來已經很飢餓了晚餐還是選擇不吃，可能會導致身體得不到足夠的營養而導致身體的營養不良情況。長期也會讓身體出現健康問題。
3、晚餐不吃還可能導致身體出現低血糖
4、晚餐不吃容易影響睡眠，晚上也可能會出現睡眠不佳的現象。
當然每個人情況不一樣，有些朋友會說我晚餐就不吃，也沒什麼事情。身體的改變需要一定的時間，真的出問題的時候已經晚了。
晚餐吃太多會怎麼樣？
其實相對不吃晚餐的人而言，晚餐過剩的人遠遠多於晚餐不吃的人群。大家的生活方式特別是年輕人，早餐隨意吃或者不吃，中午就近吃或者外賣，晚餐是聚餐時間，加餐時間。晚餐過於豐盛會給身體帶來一系列的問題：
1、首先晚餐過量的食物導致胃腸負擔以及身體負擔加重，會影響晚上的睡眠
2、晚餐過量攝入熱量會導致身體肥胖
3、晚餐大量的肉食，海鮮，燒烤，飲酒導致身體在睡眠都幫我們解決營養物質，而如果長時間超量飲食，導致我們的身體會出現營養物質的過剩導致高血脂，高血糖，脂肪肝等等一些列問題。
4、晚餐吃過量後影響身體內分泌，導致身體皮膚變差，長痘痘，胃腸負擔加大也可能會導致便秘等問題。
所以晚餐吃太多對身體的危害也是非常大的。
綜上所述，晚餐要吃少，不吃晚餐或者晚餐過量對身體都是會損害健康的行為。而且晚餐儘量選擇清淡少油，容易消化的食物。粗雜糧，果蔬，粥湯羹類容易消化的多一些。一日三餐合理安排才能讓膳食更健康。
今天就分享到這裡，希望我的分享對大家有幫助，也可以在互動區一起討論關於晚餐的問題。
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