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減肥你還在看體重嗎？體重下降就瘦了嗎？別傻了！體重不是胖瘦的主要原因，不要讓體重主導了你的心情。體重不下降，不代表減肥沒有效果。
我們的體重由多個因素決定的，而脂肪量超過才是發胖的主要原因。我們應該從體脂率情況來檢驗自己的減肥效果，但是，很多人不知道自己的體脂率範圍，無法知道自己的減肥情況怎樣，這該怎麼辦呢？
那麼，減肥出現效果，身體會有什麼信號出現呢？當身體出現這4個信號，說明你真的瘦了！
1、衣服變寬鬆了
這是一個很明顯的信號。當你以前穿的衣服變寬鬆了，褲子腰圍變大了，這說明身上的脂肪減少了，身材變瘦了，減肥出現效果了。
當你變瘦的時候，身邊的朋友看到你都會驚嘆一聲：你是否變瘦了，別人的眼睛也能清楚告訴你，變瘦了沒有。
身材的改變是在不知不覺中發生的，我們應該繼續努力堅持下去，取得更大的成功，而不是中途放棄。
2、胃口變得清淡了
以前總喜歡吃各種重口味、煎炸類的食物，而減肥期間調整了飲食後，你的胃口逐漸變得清淡了，不再是之前那樣總想著吃高鹽分、高糖分、高脂肪的食物，學會了健康飲食，三餐規律，多吃蔬菜的飲食習慣，逐漸遠離了各種垃圾飲食，那麼要恭喜你了。
飲食的調整，會讓你熱量攝入大大下降，食材的選擇讓身體也變得越來越健康了，減肥效果也會逐漸出現，身體代謝水平也會變得旺盛起來，你會慢慢瘦下來。
3、開始有規律地早睡了
相比於熬夜晚睡的人來說，規律早睡的人第二天精神狀態更加充沛，身體機能也會更加健康，身體代謝水平也會變得更加旺盛起來。
熬夜會抑制瘦素分泌，影響身體機能的修復，還容易讓你吃宵夜，熱量就容易堆積，第二天精神狀態差，工作效率低下，減肥效益就會下降。
當學會規律早睡一段時間，你會發現整個人煥然新生，減肥速度也比別人快多了。
4、學會主動喝水了
如果你以前總喜歡喝可樂飲料，這段時間開始戒掉了各種飲品，學會了主動喝水，給身體保持水分，這也是很好的改變。
喝水可以促進身體循環代謝，提高代謝水平，讓你消耗更多的熱量。而飲料富含糖分，會影響減肥的速度，甚至讓你發胖。
當每天喝足2L水，可以有效抑制飢餓感，降低暴飲暴食機率，讓你加速排出體內毒素廢物，趕走便秘情況，有助於提高減肥速度。