現在人們的生活水平在不斷地提升，日常飲食也開始豐富起來，可大多數的人都開始便秘、拉不出來。
正常情況下人們的身體每天都要進行排便，因為我們每天都是同過吃東西來維持身體機能的正常運轉，我們所吃點的食物中的營養物質以及能量都會被吸收得乾乾淨淨，但還是會有一些殘渣剩餘下來，這時候我們的便便就會在人體內形成，隨著腸道的蠕動，當便便到達腸胃的一定位置的時候，我們就會產生便意，正常的情況下，這個便意的過程並不需要很久。但是有些人就會出現幾天都沒有排便的意思，難道「便便」還會離家出走嗎？
「便便」留宿在哪裡？
其實一兩天排一次便便是很正常的，要是三四天沒有便意或者排便的現象，也不能說是出現了什麼疾病，只要我們在日常生活當中多注意一些飲食方面就好，因為人體當中的便便是不會隨便消失的，只要我們每天吃了食物，就會在人體內產生殘渣，產生了就會待在腸道裡面。因為便便當中的毒素物質是比較多的，如果長期做不到排便的話，會對我們的腸道產生嚴重的危害。
如何防止「便便」留宿呢？2個習慣堅持好，滋潤你的腸道
1.會吃
因為我們的生活質量的提高，在飲食方面就格外的注意了。在平時的時候總是在吃那些精細的糧食，就比如說吃一些精細麵粉製品，但是很少有吃粗糧的，像是玉米、雜糧、小米、糙米之類的食物，還有一些瓜果蔬菜之類的，因為平時不注意，最後的結果往往就會造成腸道的動力不足。而便便的形成到排出的時間就會延長，再加上精細的糧食通常不會鎖住水分，這樣的話，便便因為產生的速度降低，再加上水分的流失，我們的大便乾結的現象將會更加的嚴重。
所以我們要是出現三四天還沒有便意的話，首先就要注意自己最近的飲食了，要多吃一些富含膳食纖維的食物了。建議平時可以喝一些杜仲醇液，杜仲醇液中含有中豐富的杜仲纖維，食物纖維能夠機械性的刺激腸道的蠕動，進而在預防和治療便秘方面的作用也非常的明顯。
2、會動
久坐可是便秘的好夥伴，是腸道的剋星，平時缺乏運動，腸胃蠕動也會因此懈怠下來，堵塞腸道。因此適當的運動可以促進體內血液和淋巴液的循環流動，運動時，呼吸加深加快，膈肌大幅度的升降活動，以及腹肌的收縮和舒張活動，對腸胃起到按摩的作用，消化系統的血液循環得到改善，也能增強腸胃的消化功能。腸胃的蠕動可以使排便更加的規律，而規律的排便對於身體排毒以及腸道的健康有重要的作用。