月經期間能吃巧克力嗎
巧克力代表浪漫、愛情，在生活中很多女生都喜歡吃巧克力，但是吃的很少，因為擔心會長胖。不過，有看過報導，女生可以在月經期間吃巧克力，這個時候吃巧克力有不少的好處，有人就想問了，這是真的嗎？月經期間可以吃巧克力麼？
月經期間可以吃巧克力麼
每個月，每個生理成熟的女性，都要經歷一次「出血」事件，那就是月經。月經經期，女性的身體抵抗力會下降，人會變得脆弱嬌貴，有的人還會出現腹痛、乳房脹痛焦慮、抑鬱等症狀。女性月經期間，在飲食上需要特別注意調理，否則將會促成一些不適症狀。對於巧克力，有人說，巧克力有助於緩解經期的各種不適症狀，是緩解痛經的「良藥」。但有人卻說，巧克力是導致女性痛經的「幫兇」，女性經期不能吃巧克力。那麼，巧克力在經期能不能吃呢?經期可以吃巧克力，但不能多吃。純正巧克力富含鉀、鎂、維生素A、可可鹼、多酚等，是一種香甜的食物，其獨具魅力的絲滑口感俘虜了大批女孩的「芳心」。巧克力內含有的多酚具有抗氧化功能，有助於緩解衰老。由於巧克力可可粉中含有的某種分子能激發人體內咖肽的釋放，因此經期吃點巧克力有助於放鬆心情，緩解壓力，使人精神愉悅。但是，巧克力中含有咖啡因能夠刺激人體神經，如果經期巧克力吃太多，容易加重經期的不適症狀，就很容易使人變得更加煩躁、焦慮。另外，咖啡因攝入過多還可能會加重乳房脹痛，導致機體免疫力下降。在選擇巧克力時，最好購買含有天然可可脂成份的純正巧克力，而不要購買含代可可脂的巧克力，因為含代可可脂的巧克力含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的營養成分含量很低，對健康無益。
月經期間飲食注意事項
月經期間應該多吃的食物：蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。月經期間，飲食上還應多注意以下幾點：（1）多吃富鈣食物，研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期症候群風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。（2）不要錯過早餐：為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期症候群。（3）多吃纖維和瘦肉蛋白：多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期症候群非常關鍵。（4）少吃：糖甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期症候群。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果；（5）考慮補劑：專家建議，每天補充複合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。（6）少吃動物脂肪：研究發現，保持健康體重有助於防止經前期症候群。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期症候群痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛鍊、深呼吸、練瑜伽等。
月經期來月經期間能吃巧克力嗎
女性來月經的時候一般身體會比較脆弱，我們可以適量的吃一點補充營養的食物，但是有一些食物對女性來月經時身體不好，那麼，女性朋友們，在月經期間可不可以吃巧克力呢？吃巧克力的注意事項是什麼呢？下面一起來跟小編了解一下。
女性在經期可以適當吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經期間不適。女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體後，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加。
並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。
但巧克力屬於高熱量食品，雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會超標。如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食慾的作用。
經期吃巧克力注意事項
巧克力屬於高熱量食品，能夠較快補充人體所需能量。巧克力蛋白質含量相對不高，但脂肪含量較高。巧克力最好的吃法是切成碎塊，少量慢食，容易滿足，也容易產生飽意。
專家指出，巧克力有一定的緩解痛經的作用，可以適當吃一些，但是不要過量，以免帶來肥胖等副作用。巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體後，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些苯酚物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。
巧克力含有兒茶酚胺，可使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛，所以經期可以吃巧克力，但要適量。特別是患有月經期症候群的女性，建議還是少吃巧克力。
女性朋友們，在月經期間到底可不可以吃巧克力？正如本篇文章上面所介紹的，其實也可以適量的吃一點，巧克力增加血液中的抗氧化物的含量。可是吃巧克力也有很多注意事項，本篇文章具體介紹了經期吃巧克力的注意事項，希望幫助有痛經的朋友們！