男性健身減肥食譜是怎樣的

2020-12-22 39健康網

核心提示：在這個以瘦為美的時代，不管是男生還是女性都開始計劃減肥。減肥是一件比較漫長的事情，對於很多人來說比較辛苦，不過在減肥道路上一定要選對減肥方式才能起到完美的瘦身效果。在建議減肥計劃前要保證身體健康不會受到危害，這樣才是最科學的減肥方式，那麼男性健身減肥食譜是什麼？

在這個以瘦為美的時代，不管是男生還是女性都開始計劃減肥。減肥是一件比較漫長的事情，對於很多人來說比較辛苦，不過在減肥道路上一定要選對減肥方式才能起到完美的瘦身效果。在建議減肥計劃前要保證身體健康不會受到危害，這樣才是最科學的減肥方式，那麼男性健身減肥食譜是什麼？

減肥計劃中怎麼能少了飲食安排，要知道對於減肥來說最重要的就是飲食安排，如果飲食安排不妥當，很可能會影響到減肥的成果。那麼今天就來說說比較適合男性健身減肥食譜有什麼？

男性健身減肥食譜一周安排：

周一：早餐全麥麵包片+一個蘋果；午餐一盤蔬菜沙拉+一小碗米飯，保證下午工作時的精神狀態；晚餐最簡單，就一份湯或是一份蔬菜沙拉即可。這是周一的飲食安排，除此之外不建議再添加任何食物，如果有飢餓感，建議多喝些水，或者是低糖份水果一份。

周二：早餐，新鮮的水果榨汁+玉米一個，有助於保進消化；午餐水煮雞胸肉+黃瓜一根+一小份米飯；晚餐則簡單清淡最好，簡單一份豆漿或是一碗米粥。

周三：早餐根據個人的口味來一份全麥燕麥粥；午餐清炒時蔬+米飯小一份；晚餐：煮地瓜或是水果粥。

周四：早餐牛奶+水煮雞蛋+一份低糖水果；午餐清炒時蔬加兩片牛肉+主食小份；晚餐則吃一點水煮菜或是蔬菜水果沙拉。

周五：早餐全麥麵包片+牛奶；午餐水煮菜加雞胸肉+水果；晚餐則以清湯一份即可。保證充足的水分之外，多吃含有維生素與纖維素的食物。

周末兩天則可以給自己放個假，和朋友家人聚個會，主要的飲食結構以清淡為主，不過要控制攝入量，尤其是晚餐最好要少吃，這樣才能保證減肥計劃不被打亂。

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