很多女性朋友在晚上都貼著面膜保養自己的容顏，卻在凌晨熬夜追劇，一集不夠再來一集。黑眼圈、作息不規律這些問題始終困擾著一部分人，所以今天我們帶來幾款安神補血、美容養顏的養生粥，幫助調整自己的身體。但最重要的是我們要有一個良好的作息規律才是解決問題的關鍵。
01蘋果銀耳紅棗湯
家裡如果蘋果比較多，也可以通過這個方法處理一下。
銀耳提前泡發，放在溫水裡泡的會更快些，泡發半小時即可，然後清洗乾淨，去根部後撕成小朵， 蘋果和紅棗洗淨，蘋果去皮切小塊，紅棗去核切兩半。小科普——銀耳：銀耳根部發黃，看著不能吃，實際上是可以吃的，只是口感和味道不怎麼樣。
大家如果買銀耳的話，可以領劵購買，更加便宜。
在鍋中加1500ml的清水，加入銀耳，設燉湯模式煮40分鐘。燉40分鐘後蘋果和紅棗同時入鍋繼續熬煮至濃稠。等到湯熬至濃稠的時候加入枸杞和冰糖，記得加入冰糖後要勤攪拌。繼續熬5分鐘就可以吃啦。
02木瓜牛奶銀耳羹
這個不僅營養，還有美白養顏的功效哦。
木瓜去皮去瓜瓤切成小塊，紅棗和枸杞洗乾淨備用。在鍋中加水煮開後，放入銀耳，銀耳的處理方法同一個湯，中小火煮10分鐘後，再放入冰糖、木瓜。再煮10分鐘，放入枸杞和純牛奶，然後再煮2分鐘就可以啦。小提示：有的銀耳是免泡免洗的哦。
小科普——木瓜的功效：木瓜鮮美兼具食療的作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力。
湯都是比較好做又簡單的，大家可以根據方法自行更換水果，比如木瓜牛奶銀耳羹中的木瓜可以換成梨也可以換成蘋果，根據自己的口味和家中水果的存貨可以隨意選擇哦。
木瓜除了生吃、煮湯外還可以泡酒，調味哦。
最後，這裡是千清千涼，我們下期講一下花茶，曬乾的花花們到底都有什麼功效，就讓我們一起來探究一下吧。