導語：身材不如意的人都十分羨慕易瘦體質的人，畢竟易瘦體質的人吃得再多都不會輕易發胖。這是因為她們的代謝特別旺盛，吃進去的食物總是能夠被及時消耗掉，即便吃得有點多，也不會有脂肪堆積。除了基因的問題之外，能夠讓他們擁有易瘦體質的就是他們的生活習慣了。只有良好的生活習慣，才能夠讓身體的代謝水平處於旺盛的狀態。
01四個方法增加熱量消耗，養成易瘦體質
1、保持作息規律
想要擁有一個苗條的身材和不易發胖的易瘦體質，那麼就要做到作息規律。有許多人身材發胖，都是因為熬夜和作息不規律引起的，如果經常性的熬夜，會造成體內的內分泌紊亂，代謝水平處於很低的狀態。吃進身體內的熱量也無法及時被轉化供能，不盡如此，長時間的熬夜，還會形成黑眼圈，皮膚粗糙脫髮等問題，加快衰老的速度。所以想要養成易瘦體質就，必須規律作息，早睡早起，儘量在11點之前入睡。
2、減少久坐時間
長時間的久坐熱量同樣得不到消耗，代謝水平就會下降，血液循環的速度也會變慢。還會造成關節僵硬，肌肉流失，長期久坐不僅會形成小肚腩，遊泳圈，就連大腿處和臀部也難逃變胖。坐著的時間最好不要超過一個小時，儘量每隔半小時就起來活動幾分鐘，能夠有效的改善肥胖的問題，提高熱量的消耗。
3、少吃過度加工食物
過度加工的食物，會對身體造成很大的負擔，影響身體的代謝水平。過度加工的食物，例如薯條、炸雞等油炸類的食品都會產生恐怖的熱量，還會造成熱量的堆積，過多的熱量則會轉化成脂肪儲存在體內。所以想要減肥，飲食必須清淡，戒掉這些過度加工的食物，幫助身體減輕負擔。與此同時，含糖量比較高的食物也要少吃，例如奶茶飲料和各種甜點都要儘量遠離，多吃一些瓜果蔬菜和粗糧，能夠有效地提高代謝水平，減輕身體的負擔，促進脂肪的燃燒，更加容易養成易瘦體質。
4、重視力量訓練
眾所周知，肌肉是人體的瘦組織，而肌肉也是與脂肪站在對立面上的敵人。肌肉含量比較多的人，哪怕什麼都不做，一天下來熱量消耗也要比脂肪含量較多的人更高。而且肌肉比較多的人也不容易產生脂肪堆積，所以在減肥的過程當中也要重視力量訓練，尤其是30歲左右的人，過了30歲之後，肌肉流失的速度會加快。如果不進行外在的幹預，肌肉會一直處於流失的狀態當中，所以適當的力量訓練能夠有助增肌，減少肥胖的機率，養成易瘦體質。
除了力量訓練之外，有氧運動和拉伸也要適當地進行練習，小編為大家推薦普拉提運動。普拉提運動不僅能夠幫助有效的塑型增肌減脂，而且還適合大部分人全進行練習，每天堅持練習普拉提動作，能夠幫助養成易瘦體質，加倍脂肪燃燒的速度。
02三個普拉提動作，脂肪持續燃燒
動作一、坐姿提拉
坐在椅子上，雙腳踩住拉力器，雙手向上提拉，不斷地重複提拉動作。能夠改善上半身線條，減少雙臂以及肩背部的脂肪，長期練習能夠塑造更加美觀的上半身線條，每天做三組，每組30個。
動作二、腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，藉助拉力器的回彈力和拉力進行腿部拉伸動作。在雙腿蹬直彎曲的過程當中，脂肪能夠高效燃燒，大腿處的頑固脂肪也能得到一定的分解，同時還有著一定的提臀效果，這組動作還能夠美化雙腿線條，緊實腿部肌肉，使雙腿看起來更加纖細，每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
保持腿部拉伸的動作，上半身藉助拉力器進行仰臥起坐的動作，鍛鍊腿部的得同時，還能夠使腰腹部的贅肉減少，有效的增加腹部肌肉。長時間練習，還能夠獲得傲人的馬甲線，每天做三組，每組30個。
這組普拉提運動能夠幫助養成易瘦體質，更加高效的燃脂，緊實肌肉，使線條看上去更加協調勻稱。在這組運動當中使用到的拉力器，也能夠幫助高效燃脂，它採用了四管橡膠管的設計，選材方面用了密度超高的NBR材質，能夠鍛鍊到全身。而這組動作每天也僅僅需要利用碎片化的時間，就能夠完成。
想要減肥的人，可以把這款減脂神器帶回家
結語：想要養成易瘦體質，改變生活習慣是十分有必要的。畢竟除去先天因素，生活習慣能夠極大地改變一個人的狀態。當減肥成功後，不僅僅獲得一副完美的身材生活習慣，還能夠變得更加健康，不過不管通過什麼樣的方式進行減肥，都要做到堅持，只有堅持下來，才能夠遇見那個更美好的自己。