林志玲「三天瘦身餐」極速減肥無難度3天減2kg

2020-12-22 麥多寵物

早前林志玲和言承旭要結婚的消息傳得火熱,是真是假,當事人才知道。不少人結婚前都要地獄式瘦身,但相信志玲姐姐就算是閃婚也不怕,她一定會是最美新娘,皆因她有一套極速減肥方法,只要 3 天便能減 2-3kg,快看看林志玲的 「三天瘦身餐」 吧!

林志玲 「三天瘦身餐」

原來林志玲可以一直維持身材纖瘦,在每一個重要場合都能以最佳的狀態現身,就是因為她照恩師唐安麒老師為她設計的 「三天瘦身餐」 菜單吃,短時間能減掉 2-3Kg!

「三天瘦身餐單」

早餐:

1 杯暖水、3 片蘇打餅、2 個水果、1/2 杯低脂乳酪

午餐:

兩碗水煮青菜、主食(任選 1 款:清蒸 1 份雞胸肉/清蒸 1 只去皮雞腿/1 條手掌大小魚/5 片生魚片/8 片火烤瘦肉/5 塊手掌大小豆腐)

晚餐:

1 碗五穀雜糧粥、2 碗水煮青菜

5 項進行 「三天瘦身餐單」 時注意:

1. 期間必須多喝暖水,每天喝 10 杯以上。

2. 不可喝任何冷飲。

3. 不可吸收含糖飲料和甜食。

4. 每天須活動 30 分鐘,如原地踏步。

5. 餐單只可兩星期進行 1 次,一個月不能多於 2 次,如長期進行會容易傷身和復胖。

5 招林志玲瘦身秘訣

除了這餐單,日常的志玲姐姐還有 5 招瘦身秘訣,令她的身材保持苗條:

1. 拒絕凍飲

相信大家都聽過想身體好,儘量不要喝凍飲,因為會減慢基礎代謝率,所以瘦身的時候也如是。志玲姐姐都不碰凍飲,她只會喝暖茶和水,每天維持 8 杯,皮膚也會變好。

2. 蔬果及果汁一定要在早餐中

志玲姐姐每日都會吃蔬果和飲果汁,去維持身材。她更指如果到冬天或體質偏寒的,可以將蔬果轉成水煮雜菜,而果汁會以薑茶代替。

3. 同一餐不會同時有澱粉和肉類

林志玲每餐都會食蔬菜,佔整餐的 7 成,而每次就配上肉類或五穀澱粉類,每餐只會食七、八分飽,睡前 4 小時不再進食。

4. 不要糖份食物

志玲姐姐不但在進行 「三天瘦身餐」 時不食含糖食物,平日都會避免食甜食,如果有天 「口痕」,她會選擇食無糖乳酪來 「頂癮」,而且乳酪更可以促進腸胃蠕動,是不錯的選擇。

5. 抽時間運動一下

最後,林志玲雖然工作煩忙,但都會抽時間去運動,她沒有限制做甚麼運動,如瑜伽、跑健身房或打羽球,只要自己喜歡便可。

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