（上遊新聞記者 梁呈蔚）夏季到了穿鞋也有了更多的選擇。綁腿高跟涼鞋、超薄平底鞋、人字拖......夏季來臨，很多愛美的女生喜歡穿涼鞋或者高跟鞋，又涼快又方便。但是一些涼鞋背後隱藏著並不舒適的設計，對我們的足部有危害嗎？應該如何選擇涼鞋呢？
1.綁帶涼鞋：造成血液循環不暢
綁帶涼鞋一直是眾多女性喜愛的款式，但這類涼鞋在穿的時候，如果綁帶沒有系的足夠緊的話，綁帶就會隨著走路一直往下滑到腳踝，影響美觀。但若是綁緊了不會掉的話，除了會肉疼，還會使腿部被帶子勒出一道道的勒痕，造成腿部和足部血液循環不暢。
建議：西南醫院骨科運動醫學中心副主任醫師陶旭表示，選擇寬一點的綁腿的帶子，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。
2.夾腳涼鞋：長時間易造成內八字
夏天很多朋友都喜歡穿人字拖以及夾腳涼鞋，但是在穿這種涼鞋時，腳趾為了能「抓緊鞋子」就會緊張的無意識繃緊。但腳趾長期處於這個狀態的話，會導致腳趾肌肉和肌腱的勞損。時間久了還容易足尖內指（內八字），影響儀態和腿型。
同時，由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛並發炎，嚴重者形成拇指外翻。另外人們在穿夾腳涼鞋時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，會損傷脊椎。
建議：穿著時間不宜過長，選擇能固定在腳踝上的款式，減輕前腳趾的用力情況。注意前掌夾趾材料的選擇，儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
3.平板薄底涼鞋：足跟痛
「穿高跟鞋不舒服，那就選擇平底鞋穿唄。」許多女士以為平底鞋應該是穿起來最健康的鞋子，其實不盡然。陶旭表示，平底涼鞋足以讓雙腳放鬆，但由於對腳沒有支撐，時間一長就會引起腳後跟疼痛，腳底起皰，甚至導致跟腱炎等。
「人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低，鞋底過薄，腳著地的瞬間全身體重很大一部分都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。」他表示，除了產生疼痛，正常人的腳掌是有一定弧度的，能起到緩衝作用，但如果長時間穿薄底涼鞋，會導致腳掌下陷而形成扁平足。
建議：1）可以使用鞋墊，不僅增加舒適感，還能減緩地面對腳部的衝擊力；2）選擇鞋子時，鞋跟在3釐米左右的鞋最合適，不但能分散衝擊力預防減輕跟痛症，還能減少起步的應力。
4.高跟涼鞋：拇指外翻 傷及腰和膝蓋
沒有女人不喜歡高跟鞋的，但穿鞋跟過於高的高跟鞋，全身的重量都集中在前腳掌，長時間穿會使踝關節受損，腳面關節變形。不適合走長路，承受壓力的前腳掌會非常酸痛。還會容易扭到腳等。長期穿著，腳骨會受到傷害。
容易造成局部拇囊炎，摩擦嚴重時還易造成拇指外翻。高跟鞋會由於長期的擠壓等導致腳骨骼的彎曲，腳部畸形，大拇指外翻等。特別是那種十幾釐米的高跟鞋，經常穿著行走對膝蓋和腰都會有危害。
建議：儘量選擇3釐米左右的鞋跟，鞋跟高度不要超過5釐米。
5.厚底涼鞋：容易失去重心
厚底的涼鞋（松糕鞋）不僅能增高而且比高跟鞋容易走路，但卻是最傷腳的鞋子。鞋底過厚的松糕鞋在穿著時，很容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。經常穿松糕鞋，腳也會處於緊張的狀態。陶旭解釋到，長期穿對我們腳部組織的骨骼都有損壞，肌肉也會變的僵硬。
建議：在選擇松糕鞋的時候儘量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm。
5個建議幫你挑涼鞋
1.選擇柔軟有彈性的鞋底，腳感更舒適，走起路來也毫不費勁，可有效分散衝擊。
2.鞋底不要過薄或過厚，3cm最佳，高跟鞋不超過5cm。
3.不要選擇尖頭鞋，以免腳趾擠壓不透氣，容易起水皰和有腳氣。
4.鞋中央弓部的弧度要與腳弓吻合，防止扁平足的產生，這樣的涼鞋也不會累腳。
5.鞋面要有足夠的高度，鞋背不要壓腳背，鞋帶也不要勒腳。
建議朋友們少穿高跟鞋，如果上班避免不了的話，就在辦公的地方放一雙平底鞋，空閒時間就換上。減少高跟鞋對身體的傷害。
許多人喜歡不穿襪子直接穿涼鞋，襪子可以起到腳和涼鞋之間的防護作用，來防治腳部皮膚與汗液和塑料長期接觸，減少腳氣，足部發紅、起水皰等足部傷害。