將整個愛心獻給孩子，將美好德行傳給孩子。以真正其心，以善誠其意，以美修以行。
文章類型|育兒心經
文章字數|2832字，閱讀時間約6分鐘
產婦生完孩子後，身體很虛弱，子宮還沒有恢復，必須要坐月子。尤其是那些需要母乳餵養的媽媽，不僅要照顧好自己，還要餵養寶寶，負擔非常大。為了給產婦補充營養，家人都會想方設法為其做很多好吃的，但很多朋友對月子餐了解不多，總認為營養越高越大越好，恨不得產婦一天五六頓吃肉喝湯，結果出了很多問題。
李女士是一名95後的寶媽，前段時間剛生完孩子，本來打算請個月嫂，但月嫂的費用比較高，為了省錢，婆婆主動幫她坐月子。婆婆看起來很和藹，但有些老土，吃月子餐時，李女士多次提到產後應該雜菜湯、稀飯，吃起來不要太油膩，但婆婆堅持，一下子燉了豬蹄給她吃，美其名曰"下奶的豬蹄"。
就這樣，李女士一天五頓，吃的都是豬蹄湯一頓，哪天喝少了婆婆就不高興了，太難伺候李女士了，為了避免糾紛，李女士只能捏著鼻子喝。誰知道沒過多久就出了問題。原來，李女士產後母乳充足，孩子吃得很好，自己餵得也很開心。可最近不知道怎麼回事，母乳突然少了，孩子吸吮半天才出來一點，餓得哇哇大哭，李女士的胸口也是硬邦邦的，抬頭又疼，特別遭罪。
諮詢醫生後才知道，一切都是豬蹄湯惹的禍。原本產後腸胃就很虛弱，如果再吃油膩的食物容易加重腸胃負擔，不利於身體恢復；而油膩的食物，還會導致乳腺管堵塞，引起乳腺阻塞、乳汁淤積，甚至出現急性乳腺炎等問題。
面對這個結果，婆婆特別憤慨，說別人都這麼禁閉，沒事，怎麼到了李女士這裡問題這麼多，也太難伺候了吧！為避免婆媳矛盾進一步加深，丈夫只好將婆婆請回老家。
其實，月子飲食並不是越油膩越好，還是有很多講究的，比如以下幾種食物，一般不建議產婦食用，不僅影響產婦的健康和身體恢復，也不利於孩子的發育。
坐月子吃這些食物不僅不利於寶寶的發育，還會影響產婦的身體恢復。
01、油膩食物:月子飲食不能過於油膩，過於油膩的食物不僅會對產婦虛弱的腸胃造成負擔，導致產婦消化不良，還會影響孩子的消化，出現腹瀉；過於油膩的食物容易使產婦乳房堵塞，乳房堵塞、乳汁淤積，產婦苦不堪言不說，還會影響孩子的飲食。過於油膩的食物也會讓產婦過度肥胖，不利於身材的恢復。因此，建議孕婦喝肉湯時，將上面的油撇乾淨，再搭配一些蔬菜，儘量葷素搭配食用。
02、冷食:冷食包括剛從冰箱裡拿出來的冷食，包括一些寒涼的食物，這些食物不僅有利於惡露的排出，子宮的恢復，還會給產婦帶來後遺症，如習慣性頭痛、胃病和宮寒等。另外，冷食會通過母乳傳給孩子，孩子虛弱的腸胃承受不起，會出現腹瀉等不良現象，嚴重影響孩子的健康。
03、辛辣刺激食物:辛辣刺激食物不僅會刺激產婦虛弱的胃腸，出現不適，還會使產婦火氣旺盛，不利於健康；而母乳餵養的孩子也會受到影響，比如上火、溼疹等。另外，一些辛辣食物，雖然不能改變母乳的質量，但可以影響母乳的口感，讓孩子一時間無法接受，導致厭食的發生。
四大補的食物:產後不建議產婦馬上吃大補的食物，尤其是產後兩周內，人參之類千萬不能吃，即使加在湯裡也不建議；但兩周後惡露基本乾淨，可以適量吃人參，有助於身體快速恢復。
04、鹹味食物:鹹味食物包括鹹菜、泡菜、醃肉，以及烹調時放入過多的鹽或調味料。產婦的身體水腫比較嚴重，需要排水腫，但是過鹹的食物不僅不利於水腫的排出，還會讓水腫更加嚴重，不利於身體的健康和身體的恢復。而過鹹的食物也會導致高血壓的出現，不利於產婦的身體健康。
05、回奶的食物:產後如果計劃母乳餵養，建議媽媽們不要吃回奶的食物，雖然很多回奶食物效果不是太好，但是如果長期食用，食用過多，或者一些母乳本來就不經常使用的媽媽，肯定會影響母乳的分泌，使母乳減少，無法滿足孩子的需求。進而影響孩子的發育；產後哺乳不僅有利於惡露排出、子宮恢復，還能加快熱量的消耗，有利於產婦身體的恢復，一旦母乳不足，不能正常哺乳，也會影響產婦子宮恢復和身材恢復。
因此，坐月子的飲食很重要，一旦吃錯了東西，不僅會讓寶媽"牛"變沒奶，餓哭寶寶痛苦自己；還會影響自己的身體恢復和寶寶的健康發育！遵循"一排二調三補四養"的原則
月子期間，為了產婦健康、身體恢復，孩子也能健康發育，建議遵循"一排二調三補四養"的原則。
所謂"一排二調三補四養"，主要是針對產後1-4周的飲食。
01、"一排"是指產後第一周以"排"為主，這裡指的是排水腫、惡露，建議產後第一周飲食清淡，最好以清淡雜菜湯、好消化的粥為主。
02、"二調"是指產後第二周以"調"為主，這裡是五臟的調，產婦可以吃一點滋補的食物，比如魚湯、雞湯、豬蹄湯、排骨湯等，但不能吃太多，也不要太油膩，吃的時候可以把湯上面的油撇乾淨，還應該搭配一些蔬菜。不要整天吃肉喝湯。
03、"三補"指的是產後第三周以"補"為主，這裡指的是補血氣，產婦可以吃一些補血氣的食物，其實這個時候的飲食不再那麼嚴格，只要不油膩、不辛辣、不刺激、不高鹽、不生冷，大部分食物都可以吃。
04、"四陽"是指產後第四周以"養陽"為主，這裡是滋補，產婦可以吃補品，比如人參燉雞湯。注意，這周雖然需要滋補，但也要適量，基本飲食跟第三周差不多就可以了，如果產婦身體還比較虛弱，有貧血等情況，可以吃一些補血的補品，不要補太多。
在月子期間，這幾類食物可以常吃。
01、富含蛋白質的食物:蛋白質是母乳的主要成分，母乳要滿足孩子的需要，建議多吃富含蛋白質的食物，如魚、牛肉、豬肉、雞肉、牛奶等，吃的時候要注意孩子的情況，如果孩子出現比較嚴重的腹瀉，可能是蛋白質攝入過多，可以稍微調整一下飲食。
注意，蛋白質雖好，但不能單一食用，無論是孕期還是產後都應葷素搭配，營養均衡。
02、含鈣豐富的食物:產後需要補充充足的鈣，因為孩子新生兒骨骼發育速度很快，需要大量的鈣，這些鈣只能通過母乳從產婦體內獲取，所以很多產婦產後會出現缺鈣的情況，建議產婦多吃一些補鈣的食物，如豆製品、蝦皮、堅果等。
03、富含膳食纖維的食物:很多產後媽媽都會有便秘的情況，除了陰道分娩損傷外，還與產婦的腸胃有關。因為產後腸胃很虛弱，蠕動速度明顯減慢，產婦消化不是很好；此外，缺乏運動和油膩飲食也會導致大部分孕婦便秘。富含膳食纖維的食物可以促進腸胃蠕動，加速消化，緩解便秘，因此建議孕婦在月子期間多吃一些富含膳食纖維的食物，如菠菜、絲瓜、油菜等。
04、富含維生素的食物:在月子期間，維生素也是非常重要的，不僅母乳餵養需要大量的維生素，產婦對維生素的需求量也很高，適當的攝入維生素，可以讓產婦更快的恢復。因此，建議孕婦多吃富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、橘子、木瓜等。
注意，在選擇水果的時候，注意那些偏冷偏熱的水果儘量不要吃，以免增加身體的負擔。
咬麻發出一個信息:
對於產婦來說，坐月子是一件非常重要的事情，尤其是月子期的飲食，關係著產婦和母乳餵養寶寶的健康，建議遵循"一排二調三補四養"的原則，做好月子，不要以任何理由忽視它！
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