七分吃三分練，吃錯汗白流
(食譜篇）
健身說可以教你如何正確飲食：
1、誰說健身餐都不好吃的，這些高蛋白、低熱量、低碳水化合物的食物不僅美味、平價，而且還易做，帶飯上班族，學生黨都可以照著做，簡單、易學；
2、減脂期間，怎麼吃才能不掉肌肉；
3、健身餐吃來吃去也就那幾種，實在沒口味，那是因為你沒見過這本菜譜，照著做，一個月都不重樣；
4、晚餐與體重和壽命的關係，看完我住嘴了；
5、減肥的大敵，12種高糖食物越吃越胖；
6、10大適合減肥的主食，放下手裡的白米飯、麵條吧；
7、每天吃三個雞蛋會怎麼樣？
8、不吃飯的下場竟然如此恐怖！
9、...
/跑起來，別讓自己成為肥宅/
（有氧篇）
健身說可以教你如何正確做好有氧運動：
1、有氧怎麼做才減肥
2、晚上下班健身，應該在飯前還是飯後
3、跑步前該不該吃東西
4、每天至少應該跑多久才能達到減脂的效果
5、跑完步之後的要注意什麼
6、不是說跑步很傷膝蓋嗎，那我該如何避免膝蓋損傷呢
7、...
/鐵舉起來，做個有型人/
（無氧篇）
健身說可以教你如何正確做好無氧運動：
1、如何把體脂降到可以曬出6塊腹肌
2、深蹲好處千千萬，可你知道如何正確深蹲嗎
3、練胸不練背，遲早要殘廢，如何正確練背
4、為啥肚子那麼愛長贅肉？怎樣才能瘦回去
5、全身肌肉拉伸圖解（非常詳細到位），照著做就可以了，去健身房再也不用求人了。
6、8個動作，帶你練出盔甲胸
7、...
/男生女生訓練方法大不同/
（乾貨篇）
女生篇：
1、例假來了該不該訓練，如何訓練
2、產後如何修復完美身材
3、如何練出馬甲線
4、不想要全身肌肉，只想前凸後翹，訓練中該注意些什麼
5、聽說健身可以豐胸，真的嗎
6、上班族實在沒時間該怎麼訓練，這些動作坐著就能練（女生版）
7、...
男生篇：
1、男生的腿，不注意真的要廢了！
2、用這個動作訓練，肥胖率竟直降10%
3、肌肉男有多稀有，看完你就知道了。
4、老大爺在公園健身，看完之後我默默放下了手裡的雞腿。
5、擁有「子彈肌」的男生迷死人了，可是你知道「子彈肌」該如何練嗎？
6、上班族實在沒時間該怎麼訓練，這些動作坐著就能練（男生版）
6、...
健身是件很美好的事情，一旦開始了，就不想停下來。有人問生活就已經夠累了，為何還要把自己搞那麼辛苦，及時行樂多好，這些觀點我無力反駁也不想反駁，選擇不同而已。
健身之後，我追公交、趕地鐵的時候比別人快；過年回家大包小包，別人氣喘籲籲，可我身輕如燕；同樣是熬夜加班，別人第二天一臉死相，我一樣元氣滿滿；別人五十歲的主旋律為帶娃、買菜、跳廣場舞，我領著自己兒子出門，兒子被誇「你女朋友真好看」；
健身短期之內真看不到什麼，但從長遠來看，這是一個非常棒的投資，它也許不能讓你更富有，但至少能讓你強身健體，少病少災。
我們不為別人健身，只為遇見更好的自己。