28歲的小凌已經堅持養生4年了，但是最近她發現自己的臉色暗黃，無光澤，食用也下降得很快，完全不像吃東西，尤其是看到油膩的食物就想吐，整個人看起來瘦了一圈，而且手臂、頸部、背部這些地方都長出了一些小紅點，類似於蜘蛛網的形狀，讓她感到很奇怪。
最終在家人的建議下去了醫院做檢查，醫生根據小凌描述的情況讓她做一個肝功能的檢查，結果顯示小凌的肝偏向肝硬化的趨勢發展。這讓小凌很驚訝，自己明明堅持養生4年了，怎麼會出現肝硬化這麼嚴重的肝疾病。
小凌為什麼會患上肝硬化呢？醫生：只因睡前1個錯誤的行為
在醫生的進一步詢問小凌的日常生活習慣下發現，原來是小凌這麼多年的養生都做錯了1件事，因為小凌聽說睡前喝一杯紅酒不僅能夠促進睡眠還有美容養顏的功效，所以她這麼多年就一直堅持睡前喝一杯紅酒才入睡，結果美容養顏沒達到反而還傷肝。
長期喝酒確實對肝的傷害是很大的，因為酒中含有大量的酒精，而酒精的代謝場所就是肝臟，酒精進入體內之後會產生大量的乙醛，它會導致肝細胞不斷壞死，長期以往就會造成肝功能下降，肝臟硬化的現象。
除此之外，醫生還給小凌科普了一些生活中傷肝的行為
吃黴變的食物
生活中容易發黴的食物有花生、玉米、麵包、水果等，這些食物存儲不當或者長時間不吃就會發生黴變，當你發現已經一些食物黴變時千萬不要在食用了，及時去掉發黴的部分也不行，因為發黴的食物中已經布滿了黃麴黴素，如果長期吃此類食物的話就會導致肝細胞壞死、肝功能下降，從而出現肝硬化、肝癌的現象。
經常熬夜
經常熬夜也會傷肝，也肝臟在晚上11點到凌晨2點是肝臟自我修復的時間，這時的氣血已經回歸肝臟，幫助肝臟修復以及排毒，如果這時候還在熬夜無疑是加重肝臟的負擔。
經常生氣
生活中常有一句話：肝氣鬱結，說的就是經常生氣導致肝氣不暢，從而造成肝功能下降。
改善肝硬化，醫生告訴小凌生活中做好3件事，排肝毒、養護肝臟
第一件事：就是要先把這麼多年錯誤的養生方法改掉，睡前不要再喝酒了，這樣子能減少對肝臟的傷害。
第二件事：像小凌這個情況要吃一些護肝藥，先吃一段時間的護肝藥穩定肝病，之後就開始通過食療慢慢來進行改善，因為改善肝疾病並不是一朝一夕的事情，需要慢慢的改善。
因此醫生建議小凌可以吃一些藥食兩用的護肝食材，比如葛根、甘草、枸杞、蒲公英、決明子等養肝食材發酵成的葛根枸杞發酵液。可以修復肝損傷，排出肝毒，起到養護肝臟的作用。
第三件事：多運動，因為在運動的過程中能夠梳理肝氣，並加速體內的代謝，有利於排出肝毒，修復肝臟，每天堅持鍛鍊30分鐘左右的有氧運動。
最後：小凌按照醫生給的3個方法堅持了半年，再次去到醫院檢查肝功能的時候，肝臟軟了下來，實在是可喜可賀。