小密語錄：身材比例不好，再瘦也白搭！
什麼樣的身材才是最完美的呢？小密在初中的時候，曾經接觸過「黃金比例」，現在想來，身材也存在「黃金比例」，即腳底到肚臍的高度除以自己的身高，得數能夠接近0.618。女人們都喜歡通過穿高跟鞋來幫助自己達到這一數值，但這是「治標不治本」。有什麼方法能讓我們的身材比例變好呢？讓瑜伽來幫助你吧！
在瘦身這條路上，瑜伽一直是權威的。這個頭部朝下的體式可以促進身體內血液循環，讓面部肌膚對抗地心引力，保持年輕紅潤。雙膝彎曲，跪立在地面上，上半身向前彎曲，儘量使自己的頭部靠近膝蓋。雙臂伸直，向後握住雙腳腳後跟。此時，臀部一定要離開腳後跟，否則腿部肌肉無法得到拉伸。
如果沒有完美的身材，怎麼能凹出這麼誘人的姿勢呢？平躺在地面上，彎曲雙腿，腰部發力，臀部緊貼地面，微抬上半身，頭部點地。雙腿用力交纏，更有助於瘦身哦。在完成體式的過程中，會覺得腰部肌肉酸痛，這是正常現象，請堅持30秒。
要想身材比例變好，瘦大腿很關鍵。以蹲姿立於地面上，左腿向前伸直，繃直腳背，上半身微微彎曲，雙臂伸直向前，與雙腿平行，視線看向前方。伸直的左腿要離開地面，讓腿部肌肉更加結實。身體重心要稍微靠前，一旦往後，很容易失去平衡的哦。
這個體式的下半身就如鷹姿勢一般，雙腿緊靠，一定程度上能夠瘦腿美臀。上半身向前彎曲，重心不宜過於靠前，伸直雙臂，五指點地，幫助自己保持平衡。小密在練習這個體式時，常常會覺得支撐身體的那條腿酸酸的，站起身後，又覺得舒服得很，大家可以試一試哦。
說到瘦身美腿，怎麼能不提舞蹈式呢？這是瑜伽眾多體式中，較為舒展的一個姿勢。舞蹈式不僅能瘦身，還可有效訓練平衡能力，高高抬起一條腿，對塑造美妙的腰部曲線也有幫助呢。
1.兩腿併攏，以山式站立，雙臂伸直，置於身體兩側，掌心向前，五指微微張開。開始慢慢地深呼吸。
2.右手向上舉起，掌心向前，右大臂貼住右耳；左手向側彎曲，左大臂與小臂形成90度，掌心向上，肘部夾住身體。
3.左腿向後向上抬起，左手向後伸直，抓住左腳腳踝，注意保持身體平衡。
4.吸氣，右臂隨著身體向前伸展，掌心向下，左手慢慢將左腿向上拉舉。
5.左腿向上抬起的同時，上半身微微向前傾，保持右腿直立。堅持40秒，然後慢慢放下，換邊重複相同動作。
要想做好這個動作，向後抓住腳背的手臂要伸直，站立的腿也要繃直，否則很難保持平衡，瘦腿的功效也會大打折扣哦。
瑜伽的姿勢總是美美的呢，小密也喜歡在做瑜伽的時候擺一擺造型，也算是愉悅身心了。蹲在地面上，右腿彎曲，左腿立起，腳尖著地很考驗腳踝和腿部的力量，大家一定的注意力一定要集中。上半身要挺直，雙臂可自由擺出相應的姿勢，這樣一來，腿部的肌肉就能充分開發，感覺非常棒哦！
再來一個與舞蹈式有異曲同工之妙的體式，這樣一看，腿部是不是超級長呢？左腿伸直，站立在地面上，右腿向右側伸直，上半身向前彎曲，直至背部與地面平行，雙臂向兩側打開，堅持30秒，在這個過程中，大腿可能會輕微發抖，不要害怕，注意力集中，穩定呼吸，保持身體平衡。
與普通的健身和節食減肥法相比，瑜伽的優勢就在於它既健康又有助於塑形。當你的身材勻稱時，即使不是很瘦，身材比例看起來也是美妙的很呢！
如果還有問題可以留言告訴小密哦，小密會108式，千變萬化，總有一個姿勢你會喜歡。