高跟鞋穿久了腳酸、腳累怎麼辦?

2021-01-21 高跟鞋

穿高跟鞋首先你要學會的是：選擇一雙合腳的高跟鞋，以及穿高跟鞋正確的走路姿勢，比如走路一定要腳跟先著地，身體保持一個直線。有一些小技能之前寫過，我就不重複了。



 

但就算你已經get了這些技能，也不得不面對一個現實，再好穿的高跟鞋穿久了依然會不舒服，腳上又酸又累。再介紹幾個小技巧：

 

1、走路時把重心放在腳掌外側


感覺不適時，悄悄把雙腳重心換到腳掌外側，可以轉移、舒緩腳趾的壓力。




2、使用前掌墊


全身的重量都集中在了前腳掌，也容易讓腳很累，而且會長雞眼。要想減緩前腳掌的壓力，可以試試貼前掌墊。它有一定的緩衝作用，讓你腳底不再硬邦邦，增加走路的舒適度。但如果鞋本身太小，塞上墊子可能會擠腳。


很多品牌都除了專門的前腳掌墊，各種質地都有、乳膠、海綿或者真皮。可以根據鞋底的顏色和自己的喜好來選。▼


 

額，羞澀地說一下，來不及買前掌墊時，可以試試用護墊替代。這個平底鞋也適用。不要覺得汙，當年軍訓時需要站一整天，就是靠柔軟又吸汗的它墊在鞋底熬過來的。身邊有個朋友已經連續四年都是這樣幹的~▼




3、綁住第三、第四個腳趾


穿高跟鞋前把第三和第四個腳趾用膠帶綁起來，可以有效緩解腳趾的壓力，不僅能減輕腳痛，還可以走得更穩。雖然是個小偏方，但我試過之後真的很管用。▼




這個方法還能防磨腳。很多人通常都是哪個腳趾磨腳就把它用創可貼綁起來，但效果並不理想。有一次我無意中把相鄰兩個腳趾綁起來效果就很明顯，感興趣的可以試試。▼




4、找到自己的「理想高度」高跟鞋


要有效改善腳累的情況，還必須要找到合適自己的高跟鞋弧度和高度。弧度除了親腳試穿別無他法，高度卻可以通過測量得出。


step1、找到穿高跟鞋時，前腳掌受力的末端和腳後跟的末端這兩個點。▼




step2、腳部自然放鬆，與尺子呈45°夾角，兩點間的距離就是你的理想高跟鞋高度。▼




為什麼是呈45°夾角呢，這個我們之前也說過，因為鞋跟和地面呈45度時，腳掌受力更均勻，舒適度最佳。和60°夾角對比一下。▼




不過平時也不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

 


總之，日常穿高跟鞋的話建議大家儘量穿低於5cm高度、有氣墊、足跟軟的鞋子，讓腳比較舒適，不會壓迫前腳趾。而且要避免過度行走、長時間站立。最好每2到3個小時就要脫下鞋子，讓腳趾可以動一動。▼



5、選擇軟鞋底


儘量避免選用木材或者塑料做的硬鞋底，要選擇橡膠或者皮革製作的較軟的鞋底。目的同樣是儘量緩解集中在腳部的壓力，還有些氣墊鞋底的鞋子，舒適度會高很多。▼



最後，無論穿高跟鞋還是平底鞋，一旦站久或者走路久了，腳都是累的。晚上回到家勤用熱水泡腳，做一些舒緩腳部壓力的小動作。▼


 

兩個小方法消除腳部疲勞。▼



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