早睡早起確實好，但是晚睡早醒就讓人頭疼了。很多人都有過這樣一種情況，那就是晚上好不容易睡著了，但是一睡到凌晨三四點的時候，就自然醒了，就好像和身體約定俗成了一樣，再也睡不著了。這個時候天還沒亮，也不知道應該幹什麼，只能在床上乾瞪眼，讓很多人非常煩惱。一睡到凌晨3、4點就醒來，給大家總結了幾個原因，對照看看你是哪一種？
睡到凌晨三四點就醒，還睡不著了？不排除這些原因
肝火旺盛。睡覺是人生大事，只有睡眠充足、才能有足夠的精神和體力去面對第二天的工作和學習。睡得好對健康來說，自然也是有幫助的。可是一到凌晨三四點就自動睜眼，並且怎麼也睡不著就非常難受了。經常在凌晨早醒，可能是因為你的肝火太旺了。如果體內肝火過於旺盛的話，對睡眠質量確實是會存在影響的，一般來說，肝火旺的人都會有失眠或是早醒的情況。
氣血不足。氣血不足易生百病，而早醒跟氣血不足或許也是有關係的，如果體內的氣血不夠充足，會導致體內的血液循環不暢。大腦得不到充足的血液滋養，到了凌晨，就會出現早醒的現象，醒來後就再也睡不著了。
更年期到了。人在上了年紀之後，幾乎每個人都要面對更年期，只不過有的人更年期來得早，而有的人更年期來得晚，表現也會有所區分。早醒、失眠等狀況，在更年期人群當中都是非常常見的，如果近幾個月持續這樣，剛好年紀也到的話，可能就是說明你步入更年期了。
如何改善早醒的情況？
睡前不要玩手機。睡到凌晨三四點就醒，別自己納悶，原因要重視。不想發生早醒的情況，早睡很關鍵。很多人上床之後不會立刻睡覺，習慣性地玩手機，等到玩累了才依依不捨地放下手機，這樣對於睡眠質量的影響是還大的。睡覺前不要玩手機，專心入睡。如果經常睡覺之前玩手機的話，很易使人的精神亢奮，就算睡著了，大腦功能下降，很易帶來早醒的現象。
睡前喝一杯牛奶。如果你經常睡不著覺，早醒嚴重的話，可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶。牛奶當中有一種物質可以鎮靜人的神經，幫助更安穩的入睡，緩解早醒帶來的不適感，睡不著不妨可以試試。
養成早睡早起好習慣，對於促進身體健康是有著積極的作用的。但也不排除很多人從年輕時開始，就因為上學或是工作的原因，早上很早就醒習慣了。五點早起可以，但早起的前提是必須要早睡，一般醒得早的10點前必上床很快入睡。凡事都有相對性，人體的生物鐘也不一樣。部分人早醒很正常，睡覺時間人和人不一樣，因為我們的睡眠時間需求是不定的。如果你早醒但是精神很好，身體也沒有什麼問題的話，也是可以的。