可能你會經常聽別人說：你體能不行！那這個體能你知道到底是什麼意思嗎？其實很簡單，體能就是身體綜合指標的協同發展。
舉個例子：馬拉松運動員體能很好？讓他做100個伏地挺身，可能很難；大塊頭體能很好？讓他去跑5公裡，可能也不行。這其實就像學習一樣偏科了而已。
我們最常說的體能包括：肌肉力量、肌肉耐力，心肺耐力這三大項；但其實還包括，核心能力、平衡能力、柔韌性、爆發力以及協調性。
肌肉力量：在一定距離中施加力的能力，一力降十會，力量大了，自然而然戰鬥力就相當強了，項羽舉鼎算是絕對力量的體現了。
肌肉耐力：也就是可以讓你身體做功更久的時間，這是非常實用的，比如遊泳，跑步等最常見的運動都需要強大的肌肉耐力。
心肺耐力：這是很多大塊頭最忽略的一項訓練，要知道心肺耐力強大，意味著更強的血液循環，速度更快的營養輸送，當然肌肉建造速度也會更快，所以施瓦辛格從來沒有忽略過心肺的訓練。
核心能力：反應你的腰腹能力的真正測試，核心不單單指的是腹肌，更是核心深層肌肉腹內外斜肌，腹橫肌等等，往往擁有強大核心的男性，在夫妻生活中表現也更為優異！
柔韌性：養生有一句話：筋長一寸，壽延十年。經常的拉一拉自己的筋骨，其實也是一種對肌肉的鍛鍊，而且也可以讓關節更自由的活動，減少關節炎的發生！
協調性：現在健身過分強調肌肉的孤立，對協調性的重視程度並不夠，協調性上佳的人群，往往運用身體肌肉協同發力，也就是肌肉即使不大，也可以釋放出很大的力量，比如李小龍。
當然我們在健身的時候，不可能什麼都能兼顧的去訓練到，但是最起碼的肌肉力量、肌肉耐力，心肺功能、柔韌性、核心能力要學會去鍛鍊，因為這些都是與我們的生活息息相關的。
練好力量可以見義勇為，遇啥都不慫；練好耐力，你能逛一天街都不累；練好心肺，再也不怕追公交車了；練好核心，女朋友做飯更積極了。