夏天如何預防中暑? 中暑後如何處理?

2020-12-08 人民網湖南頻道

原標題：夏天如何預防中暑？ 中暑後如何處理？

　　如果可以，相信很多朋友都願意在空調房中度過炎炎夏日。夏天常常會有人出現中暑的情況，所以平時一定要重視這個問題。對於一些戶外工作者來說，到了夏天就需要多了解預防中暑的知識，一旦出現中暑現象也要懂得爭取時間做好護理措施。

　　夏天如何預防中暑？

　　1、做好防曬措施。平時如果天氣過於炎熱，大家應該儘量待在室內。如果確實有需要外出的話，一定要注意帶傘，塗防曬。衣著方面也要注意不要穿緊身衣服，最好是能夠穿的寬鬆一些。另外，如果是在戶外呆的時間比較久的話，則還需要帶上充足的水，隨身攜帶清涼油，在出現頭暈情況時候，清涼油也可以使用到。

　　2、飲食清淡。在夏天要特別注意飲食清淡，愛吃辛辣食物的朋友也要少吃這類食物。煮菜的時候要少放鹽，過鹹的菜不適宜在夏天吃。西紅柿，生菜，黃瓜等可以多吃，另外水果方面多吃西瓜，既能解渴也能補充水分。

　　3、堅持運動。很多白領上班吹空調，下班回到家也開著空調，缺少運動，這類人群中暑機率是很大。平時要注意下班後做一些耐熱運動，如去跑跑步，打打羽毛球和籃球等。要去感受一下外面的熱度，不能一直呆在空調房裡，過於舒適就難以適應外面炎熱的氣候。

　　中暑後如何處理？

　　1、迅速將中暑的人移到陰涼通風地方。一般來說，出現中暑的初期症狀會有頭暈，面色潮紅，皮膚也會有灼熱感。此時不適宜繼續處於高溫下，要儘快讓中暑者到陰涼通風地方休息，疏散人群，不能包圍中暑的人，以免影響到空氣的流通。

　　2、幫助中暑的人散熱。中暑後會感覺很熱很難受，如果不能及時送到醫院的話，則需要幫助他們做好散熱措施。可以把床被弄溼後讓病人披著，打開風扇對著病人。

　　3、補充水分。在夏天要注意多喝水，不管是在室內還是室外工作。一個人一天當中要喝1.5升至2升水。如果嚴重出汗情況下，還可以喝鹽水。中暑的人往往都是平時少喝水的人，出現中暑後一定要注意及時補充水分。

　　通過上述的介紹，希望大家一定要注意自己的健康，如果中暑了又沒能及時處理的話，這樣引起的後果是很嚴重。所以夏天要特別注意做好預防中暑的措施。只要平時出門前注意做好上面提到的一些事項，這樣對減少出現中暑情況也是有很大的幫助。

(責編：曾璐、羅帥)

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