如今，好多父母都還是85、90後的年輕人，精力多消耗在工作上，有時不免會忽視自己孩子的生活狀態。孩子在不知不覺中患上了失眠症，家長也不知道，即便知道，也總是一籌莫展，常常不知如何解決。其實，想要改善兒童失眠，先要搞清楚失眠原因，再對症治療。
兒童失眠症原因何在？
兒童患上失眠症的原因較為複雜，但主要是這兩方面的原因：
1.兒童睡眠作息方面：如習慣晚睡、習慣晚起或白天補覺時間過長等，若這種狀況經常出現，長期下來導致睡眠作息紊亂，嚴重影響睡眠質量。另外，兒童若沉迷電子產品，尤其是在夜間頻繁接觸電子產品，容易導致孩子過於興奮，可能導致孩子夜間難以入睡，或頻繁醒來。
2.兒童情緒方面：如兒童比較多慮，夜間睡覺前喜歡回憶白天發生的事或想些困惑的問題，這有可能對其夜間睡眠產生影響。在孩子情緒低落，精神不佳時，其心理狀態可能會轉移到身體的不舒服，最常見的反映就是夜間睡覺不安穩，或無法入睡。
另外，誘發兒童失眠症的心理因素也有很多種。患者的心理狀態也影響著其睡眠狀態，對於部分抑鬱或焦慮患者，其失眠症與情緒關係密切。若患者入睡前處於焦慮、抑鬱的情緒中，其睡眠狀態也會趨向於不穩定，此時應轉移注意力，可以通過寫日記的方式將其記錄下來，進而緩解自己的焦慮情緒。
如何改善孩子的失眠問題
兒童出現失眠症狀，家長一定要重視，改善兒童失眠的狀況，首先要調整兒童的睡眠作息習慣。
兒童睡眠作息習慣的調整應從多方面來考慮。父母要與孩子進行約定，固定好每天的睡覺和起床時間，通常推薦晚上9-10點睡覺，早上7-8點起床，保證好足夠的睡眠時間。另外，儘可能多讓兒童在白天進行活動，無論是學習還是玩，都能消耗體力，在白天多活動多消耗，晚上就更易入睡，良好的睡眠也可以補充和恢復體力。
對於兒童來說，要慎用鎮靜催眠藥物。這些藥物通常有依賴作用或宿醉反應等，可對兒童白天的記憶和反應力造成影響。對於常規治療方法效果較差時，兒童失眠嚴重影響白天的生活和學習，方可考慮短期在醫生指導下使用鎮靜催眠藥物。
此外，長期的非器質性失眠症對身體的危害是逐漸累加的。對於兒童和青少年，長期失眠可能會影響白天的學習和生活，進而導致反應能力、記憶力下降，影響生活質量和學業表現。如果出現長期失眠的狀況，建議及時就醫。
本文指導醫生：廣東省中醫院心身疾病科主治醫師 曾亮
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