馬桶主要有兩種，一種是讓人坐著上廁所的坐式馬桶，一種是讓人蹲著上廁所的蹲式馬桶。
一般公共場所的馬桶都是蹲式馬桶，而自己家中的馬桶都是坐式馬桶。我們在上廁所時，要根據馬桶的樣式，要麼蹲著排，要麼坐著排，那麼，到底是蹲著排好，還是坐著排好呢？
排便時，蹲著排好，還是坐著排好？
蹲著排和坐著排，其實各有優缺點。
家中的馬桶一般都是坐式馬桶，在家上廁所時，我們需要坐著排便。坐著排的優勢是舒服，腿腳受到的壓力小，不容易出現腳麻的感覺，就算排的稍微久一點也不會感覺特別累。坐著排便時，腹部受到的壓力小，對於中老年人來說，坐著排便可以減輕排便時腹部所受的壓力，能夠保護血管。
坐著排便的優勢，從某種意義上來說，也是它的劣勢，因為舒服，我們在排便時不容易感覺到累，坐在馬桶上會刷手機，這樣排便的時間不知不覺會變長，容易引起痔瘡。坐著排便，腹部受到的壓力小，腸道的通暢度會降低，這樣會增加排便的困難度，不利於大便的排出。
坐在馬桶上排便，屁股要直接和馬桶接觸，若不定期的清潔馬桶，馬桶上的細菌多，細菌有可能會跑到體內，造成感染，對健康不利。
自從坐式馬桶被發明出來，人們才開始坐著排便，在此之前，大家都是蹲著排便的，蹲著排便才是我們人類自然選擇的排便姿勢。蹲著排便的優勢是更符合生理構造，在蹲著的時候，會微微給腸道一些壓力，能夠讓大便更快的被排出來，降低排便的難度，預防便秘。蹲著排便時，會給腿部造成較大的壓力，為了避免腳麻，人們會縮短上廁所的時間，能夠預防痔瘡，並且不與馬桶直接接觸，更加衛生。
蹲著排便更符合人體的生理構造，但蹲著排便也有缺點，蹲著排便時，若有了尿意，在排尿時，尿液會濺到皮膚上，不衛生。若沒有控制好蹲著的時間，會給腸道造成很大的壓力，反而更容易使人患痔瘡。蹲著排便會給腿部血管造成一定的壓力，下肢的靜脈若有曲張等問題，不適宜蹲著排便。
總得來說，蹲著排便和坐著排便各有優缺點，相比較而言，還是蹲著排便更好，畢竟它更符合人體的構造，有助於促進排便，經常便秘的人，排便時最好選取蹲姿，這樣能促進排便。
對於多數人來說，蹲著排是更好的排便姿勢，但對下肢的靜脈有曲張的人、腿腳不好的人、有心腦血管問題的人、年齡超過60歲的人來說，還是坐著排更安全。
多數人家中的馬桶都是坐式馬桶，在家中上廁所時，你可以往腳下放個小板凳，讓自己的膝蓋略高於屁股，這樣便形成了蹲姿，相當於蹲著排便，這樣排便會變得更加的順暢。
上廁所的時間不宜過長，無論是蹲著排便還是坐著排便，時間都應該控制在五分鐘內，超過五分鐘，對腸道健康不利。
若你改變了上廁所的姿勢，你還是排不出，說明便秘的比較嚴重了，除了要改變排便姿勢，平常還應該多喝水，多吃蔬菜和水果，補充膳食纖維，多揉腹，多運動，促進腸道的蠕動，這樣大便才能被順暢的排出。