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立秋雖然是秋天的開始，然而此時餘暑未消，既有秋老虎發威，又有頻繁降雨，導致溼氣過重，正是中醫裡"長夏"的時節。
長夏是指夏秋相交的時節，是溼熱多雨季節。最常見的就是脾胃功能的改變，從中醫學角度來講，溼和熱都是導致人體發病的六邪之一，"溼氣通於脾"，長夏是脾胃保健和養治的重要時期。
「脾主長夏」
「脾主長夏」出自《素問·藏氣法時論》。
《素問·六節藏象論》云：「長夏者，六月也。土生於火，長在夏中，既長而旺，故云長夏也」。
長夏是指夏季最後一個月份，氣候炎熱，雨水增多，天氣下迫，地氣上騰，溼為熱蒸，蘊釀生化，萬物華實，合於土生萬物之象，而人體的脾主運化，化生精氣血津液，以奉生身，故脾與長夏，同氣相求而相通應。
長夏與脾
「脾者土也，治中央」，《素問·六節藏象論》說：脾胃為「倉廩之本……通於土氣。」《髒氣法時論》說：「脾主長夏。」都說明脾胃和長夏的土行相通應。
飲食物由胃到腸，一定要通暢下行，這叫胃主降濁。飲食物的營養物質和水液通過脾吸收以後向上輸送到心肺，通過血液循環輸布全身，這叫脾主升清。
降濁和升清相輔相成，平衡協調，才共同完成了飲食物的消化吸收過程，才能化生氣血，供應全身應用，因此說脾胃為氣血化生之源，人體後天之本，並把它們比喻為管理糧倉的官員。
夏天要注意養脾
其一，脾位於人體中部，按中醫學所劃分的季節，長夏正是一年之中，將人與自然相配時脾正好與長夏相配，故有「脾是長夏」之說。
其二，夏天人體消耗較大，需要加強脾的「工作」，才能不斷地從食物吸收營養維持人體的健康。
其三，夏天人們大量食冷飲和瓜果，而生冷食品易損傷脾腎，造成「脾失健運」，因而注意養脾十分重要。
其四，有很多人容易在夏天出現「疰夏」，表現為不思飲食、乏力、沒有精神，而通過養脾則往往達到開胃增食，精神振作的效果。
自測脾胃
通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態，就能看出脾胃問題，可對照下面自查：
1、臉色是否發黃
一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香、飯後肚子發脹、有腹瀉或便溏症狀。
如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。
2、鼻頭是否暗淡
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。
如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
3、口唇是否無血色、乾燥
脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。
4、睡覺時是否流口水
一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔裡，不會溢出。
一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。
5、是否便秘
正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液。如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。
6睡眠是否不好
古語講，「胃不和，臥不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
7精神狀態是否不佳
脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
長夏與祛溼
《中醫大辭典》云：「長夏，農曆六月」，此時正值二十四節氣中的小暑、大暑，天氣最為炎熱，但同時降水偏多，溼度較大，故「溼」是長夏時節突出的特點。章虛谷言：「溼土之氣，同氣相求」，外溼好犯脾，內溼易困脾，水溼困脾，脾失健運，又生內溼，終始循環。
中醫稱溼為陰邪，易傷陽氣，尤其是脾陽。脾臟喜燥而惡溼，一旦受溼氣傷擾，則會導致脾氣不暢，表現為消化吸收功能減退，久之出現氣血化生乏源，在內會導致其他臟腑功能低下，在外則易被外邪侵犯。尤其是兒童和老年人，更易發生反覆感冒、咳嗽等疾病。
溼邪重濁、黏膩，易與熱合，溼熱相合，如「油裹面」，溼熱交相為病，呈現身熱不揚、肢體困重、脘悶不舒、納呆洩瀉等溼熱交結不解的症狀，故兩暑期間，防暑強身在於顧護脾胃，養護脾胃之要在於祛溼健脾
五大信號預示溼氣重
信號一 舌苔厚膩
假如您哪一天照鏡子的時候，發現自己舌苔非常厚或者舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的溼氣太重了，應該及時的調理過來。
如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的溼氣較重。
信號二 大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被衝走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。
信號三 食慾差
如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱、體內溼氣過重的表現。
信號四 小腿肚發酸
假如您在早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，並且感覺很沉重的話，還有的人會發現最近的體重增加了不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內溼氣重造成的。
信號五 精神狀態差
溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦脹之感，易睏倦，記憶力減退。
清暑益氣湯
中醫調治講究「因時制宜」、治療時令病有著豐富的經驗。根據夏季氣候特點，一般宜清補不宜滋補。古代流傳下來治療暑溼當令，脾虛氣弱的處方以清暑益氣湯最為著名。方名為清暑益氣湯的處方有二。
著名的清暑益氣湯，首創於金元四大家李杲。
李氏清暑益氣湯
來源：金元時代名醫李東垣《脾胃論》
功效：此方重在清暑化溼，健脾益氣。對於暑熱挾溼，食欲不振，大便溏薄者，頗有效果。
配伍：方用青陳皮、蒼白朮、澤瀉分消溼熱，祛溼健脾;黃芪、人參、麥冬益氣生津;黃柏苦寒瀉火，清熱解暑;升麻一味，升發陽氣，以固根本。
王氏清暑益氣湯
來源：王孟英的著作《溫熱經緯》第四卷。
功效：王氏之「清暑益氣湯」，組方偏於寒涼，側重於清熱、生津、養陰。主治暑病兼氣虛之證。
配伍：它將常用清暑之品如黃連、知母、竹葉、西瓜翠衣、荷梗等與益氣養陰藥物如西洋參、石斛、麥冬、粳米等兩相配合，共成清暑益氣、養陰生津之效。
王氏對暑證研究頗有心得，治療經驗豐富，他的理論和實踐， 補充和發展了東垣的理論，使暑傷元氣的治法得到進一步完善。
這兩方均為治療夏季傷暑的有效方劑，只是用藥各有特點，治病各有專長，臨證需靈活掌握，體會王孟英創製本方的用意。
長夏飲食
長夏是夏季的最後階段，自然界悶熱潮溼，人體陽氣仍然是浮盛於外，而體內的脾胃陽氣，相對不足，人們在這個時候又喜好貪涼飲冷，使脾胃負擔更重，於是就造成了嘔吐腹瀉等脾胃疾病的高發。所以長夏的養生，重點是飲食清淡易消化，少吃生冷護脾胃。
健脾祛溼的食養方
茯苓薏苡粥
功效：健脾益氣，化溼止瀉。
食材：白茯苓粉30 克，薏苡仁50 克。
製法：將薏苡仁洗淨，入鍋中加適量清水煮粥。待粥熟，再加入白茯苓粉，熬數沸即成。
用法：每日兩次，早晚溫服。
適用人群：較適用於大便溏薄、身體困重、舌苔厚膩者。
薏苡赤豆粥
功效：健脾滲溼，清熱消暑。
食材：薏苡仁30g，赤小豆30g，粳米100g。
製法：將薏苡仁、赤小豆、粳米洗淨，加水適量，共煮粥。
適用人群：適用於長夏體倦困重、食欲不振者食用。
適合長夏季節的飲品
橘皮茶
功效：理氣開胃，燥溼化痰。
食材：橘皮、冰糖。
製法：橘皮10g(鮮者加倍)，冰糖適量，開水浸泡後代茶飲。
西瓜翠衣茶
功效：清暑解熱，止渴，利小便。
食材：西瓜翠衣。
製法：西瓜皮洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30 分鐘，去渣加適量白糖，涼後飲用。
文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。
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