孕婦幾個月開始補鈣?適合孕婦的鈣片

　　孕婦幾個月開始補鈣最好呢？在孕期，補鈣是很有必要的。不過，要挑準時間和補鈣產品哦。這兩者都是準媽媽補鈣的重點。如果你是第一次懷孕，不如就來看看小編關於孕期補鈣的介紹吧。

　　孕婦補鈣最佳時間

　　懷孕19周可以補鈣，孕中期胎兒生長發育迅速，鈣的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。孕婦每天鈣供給量為1500毫克。正常飲食情況下，每天可獲取800毫克元素鈣，如果每天多喝500毫升牛奶，可獲取500多毫克元素鈣。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天攝入量應在800毫克以上。

　　孕4－5個月時，胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化；孕8個月時鈣化加速；到足月時，20個乳牙坯全部都已形成。為此，孕四五個月後每天補充元素鈣300毫克，孕7個月後每天補充元素鈣500毫克。目前已有胺基酸螯合鈣出售，每片含鈣462.5mg，每天吃一片即成對吃肉少的，每天吃1.5～2片。

　　那麼，哪種補鈣產品最適合孕婦呢？

　　孕婦如何選擇補鈣產品

　　鈣含量高：一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標註鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40％，後者只有9％。所以在選購時特別留意鈣的含量。

　　完整的生產信息：孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到偽劣產品。

　　含有維生素D的複方鈣製劑：維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

　　適合自己的鈣片類型：很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95％，其實鈣製劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39％，乳酸鈣為32％，葡萄糖酸鈣為27％等。

　　準媽媽在選擇補鈣產品是要遵循以上幾點哦。