【健身心得】身體需要鍛鍊，友誼需要保鮮，來場酣暢淋漓的瑜伽運動，和好閨蜜一起舞動青春，釋放活力！
【文章導讀】試過和閨蜜一起練瑜伽嗎？雙人協作，培養默契，讓感情迅速升溫！
都說現代都市人的生活節奏很快，人與人之間除了網上交流，幾乎沒有任何現實生活中的活動。長此以往，人與人之間的感情就慢慢疏遠了，就像蓮花身邊的姐妹們一樣。我們從童年開始就是玩伴，一起奮鬥，一起成長，彼此都像是對方生活中的不可或缺的一部分，是親密無間的好朋友。可是隨著近幾年成家立業，我們之間的話題越來越少，感覺關係疏遠了不少。
其實友情和愛情一樣，都需要維持與保鮮，找不到共同的話題，那麼曾經的親密自然就變成了疏遠。瑜伽可以成為你們友誼的橋梁，在快節奏的生活中鍛鍊身體，保持年輕態，拒絕亞健康，整個練習的過程中充滿積極向上的生活態度 ，塑造性感身材，追求陽光生活，讓你和小姐妹永遠保持親密的友誼！
你可以看下圖中這對好閨蜜，照片中的瑜伽達人正在和好朋友練習雙人瑜伽，只見兩人動作默契，動作標準。瑜伽達人帶著閨蜜開啟了雙人半船式的練習，鍛鍊腰腹，塑造腿型，鍛鍊的同時還能加強感情交流，實在是一舉兩得。除了以上這些，還有許多經典體式合適雙人練習，我們一起來看看吧。
雙人瑜伽體式一：面部下側調整（左）
動作詳解：
面部左下側調整開始，維持手臂不動，面部轉向左下方，眼睛看向左下方的地面，去伸展你頸部後側偏右的位置。這裡使你頸椎疼痛點最多的位置，手臂下壓儘量的輕柔、舒緩，不要過分的強烈。做自然的呼吸，慢慢地去釋放頸部的壓力，配合著右邊肩膀下沉而不要聳起，還有最後一個呼吸，準將進入下一個動作。
雙人瑜伽體式二：動態貓式
動作詳解：
四肢跪地，雙臂分開，與肩同寬，雙腿分開，至與髖同寬的距離。呼氣時向上拱背，頭部向下放鬆，看向肚臍的方向。吸氣向下凹陷背部，提升坐骨，做五個回合的練習。呼氣拱背，吸氣下沉，體會身體腰腹部肌肉的收縮與緊繃，眼睛始終看向前方固定點，呼吸仍舊保持均勻且穩定。最後一個呼吸後，身體恢復正中位置。雙人瑜伽體式三：眼鏡蛇一式扭轉
動作詳解：
雙手下壓推地面，吸氣時胸口提起，呼氣頸部向右，吸氣收回向前。呼氣時轉向左側，吸氣收回，呼氣下沉，我們重複這個流動，吸氣向上，呼氣向左，吸氣向前，呼氣右偏，吸氣收回，呼氣下沉。吸氣胸口上提，呼氣右側，吸氣向前，吸氣收回，呼氣下沉，繼續還有三個回合。跟隨著你的呼吸節奏，這次從左邊開始，在向上時，注意夾住肩胛骨，整個恥骨和大腿繼續下壓地面。不要過度的上提下顎，保持頸部的延伸，最後一組，放鬆雙手向後側，略作休息。