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脖子落枕了怎麼辦呢?很多的朋友落枕了以後就會隨意的找一個醫院去就診，其實這樣是不對的！落枕是頭部軟組織常見的損傷之一，又稱失枕。清代胡廷光《傷科彙纂·旋臺骨》載：有因挫閃及失枕而項強痛者。
落枕多因睡眠時枕頭過高、過低或過硬，或睡姿不良，頭過度偏轉，使頭部肌肉長時間受到牽拉，處於過度緊張狀態而發生靜力性損傷。平素缺乏鍛鍊之人，身體衰弱，氣血不足，循行不暢，筋肉舒縮活動失調，如復遭受風寒侵襲，則可致經絡不舒，肌肉氣血凝滯而痺阻不通，僵凝疼痛而發此病。損傷往往以累及一側軟組織為主，多發生胸鎖乳突肌、斜方肌或肩胛提肌痙攣等，表現為睡醒後出現頭部疼痛，頭歪向患側，活動不利，轉頭時與上身同時轉動，以腰部代償頭部的旋轉活動，疼痛可向肩背部放射。頸部肌肉痙攣壓痛，觸之如條索狀或塊狀，斜方肌、大小菱形肌等處亦有壓痛。
如何減少落枕的痛苦：
一旦落枕時，只要將你的腳抬起來，把大腳姆指掰開，慢慢的以順勢或逆時針方向按摩旋轉，則您的落枕將獲得最大的修復。如果發覺腳姆指肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得上醫院看看久未碰面的醫生了。
記住，左腳管左邊，右腳是管右邊，經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸部的肌力，有助於預防脖子的傷害。尤其是你們老坐在電腦前面辦公的，一定要經常按摩。
事實上，「落枕」多由躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣所致。此外，睡眠時，頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滯引發局部肌肉僵直，也是誘發「落枕」的一個重要原因。所以，為了預防「落枕」，不僅要注意睡姿，避免枕頭過高，還應注意避免頸部受涼，睡眠時切勿讓風直吹頸部。
其實，一旦出現「落枕」，如果症狀不嚴重的話，完全可以在家中就地取材治療，用米醋熱敷就是一個不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解「落枕」帶來的不適。具體做法為：取米醋300—500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸溼的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70—80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20—30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1—2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
脖子落枕了怎麼辦? 如何減少落枕的痛苦
落枕的原因?
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
落枕和頸椎病不同。他是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
(1)按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
脖子落枕了怎麼辦? 如何減少落枕的痛苦
(5)針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
(6)口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
(7)改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
(8)如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
(9)落枕嚴重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
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