在這個快速的時代
大家連休息都變得很簡單
比起好好張羅一個舒適的枕頭
手臂似乎成為了多數人午間休息的
枕頭替代品
比起枕頭
手臂確實更方便
趴著睡也確實算是舒適
但這其中的危害
很多人卻並不知道
今年22歲的小陳（化名）
熬夜打遊戲後也趴著睡了一覺
沒想到醒來後
抬不起手腕
拇指食指也麻木無力
經查才知道是
「橈神經損傷」
長時間枕著胳膊睡覺易致「手殘」
小陳經常熬夜打遊戲，打累了有時候就趴在桌上睡一會兒。沒想過這個看起來很平常的習慣差點讓他攤上大事兒。
小陳模擬自己趴著的睡姿
前陣子一個晚上，小陳又頭枕在胳膊上，趴在桌上睡著了。醒來後，被壓得右臂手腕好像沒有力氣，抬不起來，拇指食指也麻木無力。直到第二天早晨，右手的症狀都沒有緩解，趕緊來到廣醫三院康復醫學科就診。接診醫生經過詳細問診及體格檢查後，懷疑小陳是因受壓導致的「橈神經損傷」。經過檢查，果然不出所料。
小陳卻是滿臉問號：「我只是趴著睡了個覺啊。」 橈神經是什麼？在哪兒？怎麼就損傷了？
橈神經位於上臂，控制著肱三頭肌，當橈神經損傷時，就可能出現運動障礙和感覺障礙。橈神經損傷常見原因包括：牽拉或者壓迫、外傷骨折、手術損傷等。有時候長時間頭部壓在前臂睡覺，也容易導致橈神經受壓損傷，小陳就是個典型案例。
醫生表示，這種受壓導致的不完全橈神經損傷，經過科學及時的治療，一般不會遺留明顯的後遺症。但如果治療不及時，可能會導致橈神經所支配區域的肌肉萎縮，手指及腕關節的屈曲攣縮畸形，影響手部的抓握功能。
「橈神經損傷」怎麼治？
橈神經損傷後的恢復過程較緩慢 ，醫生建議一般先行保守治療，保守治療無效後再考慮行手術治療。
小陳處於發病急性期，針對這種因受壓所致的橈神經損傷，宋醫生為他安排了超短波、功能性電刺激等物理因子治療，同時進行了頰針治療，並指導小陳回家後如何進行自我功能鍛鍊。
治療前VS治療後
經過一個療程的治療後，小陳恢復得很不錯，虎口僅有麻木感，腕背伸和各手指背伸的活動、對指功能也都恢復很好。現在正在逐漸康復中。
而除了有「橈神經損傷」的風險
趴在桌子上睡覺
還會對你造成更多的危害
趴在桌子上睡覺的危害
01
神經受到壓迫
由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯後別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
02
眼球受到壓迫
因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。
03
加重疲憊
趴著睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。
04
影響血液循環和神經傳導
趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。
05
頸椎四周肌肉勞損
頸椎、腰椎受損趴睡時，頭只能側向一邊，頸椎四周肌肉勞損，眩暈、頭痛等，甚至會引起脊柱變形。
06
患頸椎病
對於沒有條件中午在床上睡覺的，最好不要枕著胳膊埋頭趴著睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。
07
誘發脊椎疾病
我們趴著的時候，常常將頭扭向一邊，這一姿勢使得頸部兩側肌肉收縮不平衡。肌肉過度疲勞誘發頸椎病，並且上半身長時間趴著，容易使脊柱彎曲，誘發腰肌勞損。
當然
很多時候其實不是大家想
趴在桌子上睡覺
而是別無選擇
那麼如果你不得不這麼睡的話
也要注意以下幾點
儘可能減小危害
注意事項
01
飯後不要立即入睡
有些人在午飯後立刻午睡，這是很不好的，會引起食物反流，胃部也會感覺不舒服。午飯後應先休息20-30分鐘再午睡比較好。
02
趴著睡要準備個枕頭
有條件的話在桌上準備個枕頭。現在，不是有很多午睡神器嗎？這樣睡覺時頭部就不會再壓著我們的手臂，會舒服許多。而且睡眠時抬高了頭部，背部就不用過分彎曲，影響我們脊椎的健康。
03
注意午睡時間
需要注意的是，午睡的時間不要超過半個小時。過長時間的午睡會導致，即使大腦醒了，身體還處於「並不想醒來」的狀態。這種現象在醫學上稱為「睡眠惰性」，會感覺好累、眼睛睜不開，不想動、腦子發懵。
午睡控制在15到30分鐘以內，幫助你的大腦在上午的繁重工作之後「重啟一下」。注意要上個鬧鈴，別等著自然醒哈！
04
午睡過後要活動一下
午睡後要慢慢起來，然後活動一下。可以自己按摩、拍打一下，緩解自己由於睡姿不佳帶來的手部和腿部酸脹。千萬不要繼續坐著不動，這會讓自己的血液循環變得不太好。再喝一杯水，等稍微清醒了再進入工作狀態。
在桌子上趴著睡雖然很方便
但其中潛藏的危害也是非常多的
而且也沒有躺著睡來得舒服
團團希望大家在繁忙中
也能夠使用正確的午睡姿勢
用更好地精神面貌
和身體狀態
迎接每一天的精彩
原標題：《醒醒！別趴在桌上睡啦！》
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