氣與血對於人體的生命活動，有著非常重要的作用。人體內的氣，是維持人體生命活動的基本物質，如果氣停止運動，那麼則代表著生命的結束。而體內的血液是維持人體生命活動的重要物質，能夠滋潤以及營養身體各個器官的效果，如果體內出現血不足的情況，嚴重威脅到人體健康甚至生命。
生活中，我們留心觀察下會發現：有的女人面色紅潤，膚若凝脂，精神飽滿，讓人賞心悅目；而有的女人卻面色萎黃，瘦弱蒼白，疲倦乏力，仿佛一陣風就能吹倒。差別為什麼這麼大呢？主要原因，就是氣血不足。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。所以說，補氣血是女人一生的工作！
吃什麼補氣補血最見效？經常吃「五物」，氣色越來越好
一、阿膠
說到「滋陰補氣養血」大家可以想到什麼？沒錯，我相信很多人都會想到阿膠。明代陳嘉謨《本草蒙筌》言阿膠：「入太陰肺經，及肝腎二髒。風淫木旺，遍疼延肢體能驅；火盛金虛，久咳唾膿血即補。養血止吐衄崩帶，益氣扶羸瘦勞傷。利便閉，調豬苓湯吞；禁胎漏，加四物湯服。定喘促，同款冬、紫菀；止瀉痢，和蜜蠟、黃連。安胎養肝，堅骨滋腎。」因此秋食阿膠，可增強免疫力，有效預防感冒的發生，當然啦，阿膠也可用於感冒後的體質調養。阿膠是滋陰補血、潤肺補氣的良藥，但服用阿膠前後不要吃蘿蔔和大蒜，以免降低藥效。
二、動物肝臟
鐵是許多人的飲食中容易缺乏的營養成分，尤其是許多不喜歡吃肉的女士。因為鐵攝入不足可能導致貧血，所以人們經常把「補鐵」和「補血」等同起來。高效補鐵，必然要考慮鐵的含量和吸收率。動物性食物中的鐵是血紅素鐵，吸收率比較高。最高效的是血和肝，每天吃幾十克就能滿足鐵的需求。不過肝中的維生素A含量也很高，容易過量，而血就沒有局限。此外豬牛羊肉等紅肉中的鐵含量雖然不像血和肝那麼高，但吃法多樣，是比較好的補鐵食物。
三、桔皮
科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
四、山藥
《本草綱目》之中有記載：「山藥可以益腎氣、健脾胃、止瀉、化痰涎、潤皮毛。」它既可以作為食物食用，也用也可以用來入藥。食慾下降、身體乏力、經常腹瀉、尿頻、白帶多等情況的人就可以適量的吃一些山藥湯、山藥餅來改善脾臟功能，而且山藥還可以刺激小腸運動，促進消化吸收，腸胃的功能增強之後也能促進脾臟的恢復。
五、蓮子
蓮子可以幫助人體清熱降火、降血壓、強心安神、健脾胃，脾胃功能比較弱的人可以將蓮子、百合、銀耳、大棗一起熬製成羹湯服用。除此之外，蓮子還能做成蓮子紅棗湯、蓮子粥、蓮子百合麥冬湯、蓮肉糕等食物，有利於增強脾胃功能，還能使氣血不足的情況得到改善，對延緩衰老有一定的作用。
文章旨在分享，若有侵權請聯繫刪除！