核心提示：很多人在實施減肥計劃的時候會選擇不吃晚餐，因為晚上活動量小，所以不吃晚餐可以降低熱量攝入，同時就能有效預防脂肪形成，這種想法肯定是對的，但是一日三餐是人的用餐規律，如果突然忽略了某一餐，那麼勢必會導致身體出現營養不良的現象，為了減肥沒必要用身體健康作為代價，因此，減肥期間晚餐是要吃的，只不過吃什麼就變得格外重要。那麼晚餐減肥食譜該如何安排？既能減肥還能有營養。
很多人在實施減肥計劃的時候會選擇不吃晚餐，因為晚上活動量小，所以不吃晚餐可以降低熱量攝入，同時就能有效預防脂肪形成，這種想法肯定是對的，但是一日三餐是人的用餐規律，如果突然忽略了某一餐，那麼勢必會導致身體出現營養不良的現象，為了減肥沒必要用身體健康作為代價，因此，減肥期間晚餐是要吃的，只不過吃什麼就變得格外重要。那麼晚餐減肥食譜該如何安排？既能減肥還能有營養。
晚餐減肥食譜安排的相關注意事項：
1、 首先晚餐安排的時間儘量在晚上6：00前完成。這樣做的目的是為了在睡覺的時候食物已消化，減少腸胃負擔。
2、 晚餐的食用量，一日三餐中最少的，但是要注意營養絕對不能打折扣。
3、 晚餐的飲食要禁忌過於油膩辛辣或是澱粉類含量過高的食物，尤其像油炸類食品，火鍋，土豆，紅薯等，對於減肥者來說是絕對不要吃的。
4、 晚餐多吃新鮮的綠葉蔬菜，更容易消化，烹飪方式最好是水煮或是做蔬菜沙拉，當然絕對不要用沙拉醬。
5、 晚餐過後大概隔15分鐘左右可以喝一杯酸奶，最好是選擇無糖原味酸奶，酸奶能促進食物消化，更有利於抑制脂肪形成。
6、 晚餐後不要立刻坐著，最少要靠牆站40分鐘左右，或者選擇散步，當然要注意速度，不是快速行走這樣會導致胃部不適。
減肥並不是容易的事情，條件是必須要合理利用日常食譜，每一餐都要合理安排，所謂晚餐減肥食譜就是合理規劃晚餐的飲食結構。把這種健康的飲食結構堅持到底，從一天做到一周，從一周到幾個月，就這樣以日積月累的方式控制自己飲食，構成良好的飲食習慣，最終絕對能達到瘦身的意圖。