經常遇到家有老人說這樣的話：「多給孩子熬點骨頭湯喝，骨頭湯能補鈣，孩子喝了長高個！」喝骨頭湯真的能補鈣嗎？
這類說法多是「以形補形」的傳統老觀念在作祟，在傳統觀念裡認為吃什麼就能補什麼。
比如有人說：吃核桃補腦、吃魚眼睛明目、骨折了吃豬蹄等等，這類「吃啥補啥」的民間吃法在老百姓心裡可謂是根深蒂固，有時候也害了不少孩子。
當然骨頭、雞蛋殼這些食物中的鈣含量很高，但這裡面的鈣元素並不是游離形態，很難通過煮湯的方式提取出來，吃後人體吸收率極低。
拿豬骨頭湯來舉例，不管用什麼辦法長時間燉煮，每一百克骨頭湯的鈣含量只有1.9毫克，這點含量幾乎可以忽略不計，就算你堅持每天喝幾大碗豬骨湯也無法滿足你補鈣的需求。
由此可知，骨頭湯裡的鈣含量相當低，甚至還比不上乳製品、豆製品等常見食物的鈣含量。
對於1-2歲的小寶寶來說，他們正是需要充足鈣的時候，家長想要通過這種方式給孩子補鈣遠遠不夠。
而且骨頭湯中含有大量脂肪，高含量的脂肪會讓孩子越來越肥胖，寶寶喝多了反倒對身體並沒有什麼好處。
想要給孩子補鈣，家長首先需要弄清楚為什麼要給孩子補鈣，再選擇正確、理智的方法補鈣。這裡介紹幾種補鈣的有效方式：
多吃含鈣豐富、易被吸收的食物
奶製品含鈣量較豐富，吸收也充分。可以選擇全脂牛奶、奶酪等作為幫助孩子補鈣的主要食物。
還有很多其他食物的鈣含量也很高，比如海帶、小蝦皮等海產品，芝麻、豆製品等等。
適當曬太陽、吃魚肝油補充維生素D的含量
維生素D與補鈣息息相關。一方面維生素D能夠增加人體鈣吸收的比例，另一方面維生素D還能減少人體內的鈣從腎臟排出體外。
而曬太陽能夠增加人體內維生素D的含量，所以多帶孩子在戶外曬太陽能夠促進孩子身體裡鈣的吸收。
當然，除了通過曬太陽獲取維生素D的含量，在醫生的建議指導下吃魚肝油也能幫助鈣的吸收。
戶外運動可以提升骨密度
還有一點家長也不可忽略，運動可以幫助提升骨密度。運動時人體骨骼需要承受身體壓力和肌肉收縮力量，所以能夠提升骨骼的代謝率，增加骨密度。