如果你在健身房看到有人拿「電鑽」往自己身上「招呼」，別慌張，他們手上的八成是這幾年火爆健身圈的「放鬆神器」——筋膜槍。
筋膜槍，全稱「肌肉筋膜放鬆按摩槍」，是利用其內部特製的高速電機來帶動「槍頭」，產生高頻的震動作用到肌肉深層，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用。總之，用後很舒服就對了，在民間獲得了「放鬆神器」的綽號。不過，這種看起來很危險的東西真能起到這些作用？確定不是智商稅？真有那麼神奇？ 想要回答這些問題，先要弄懂兩件事：一是在運動後，肌肉為什麼會不舒服；二是筋膜到底有什麼作用。
首先要說說筋膜是什麼？筋膜是一種比較緻密的結締組織，一般分為：位於皮下組織的淺筋膜；包繞在肌肉表面的深筋膜，也是我們今天主要討論的內容；內臟筋膜，具有一定的固定內臟位置的作用。
肌肉中筋膜的主要作用是減少不同肌肉組織間的摩擦力，幫助其更好地收縮。在運動的過程中，肌肉是受到神經支配的，運動後肌肉是可以放鬆了，但是神經仍然處於興奮的狀態，這就有可能導致肌肉持續的緊張和僵硬。另外，在一些高強度運動或長期維持一種姿勢的疲勞情況下，肌肉及筋膜都有可能出現微小的損傷，有的人還會出現筋膜/肌肉間隙中的條索樣組織，這些組織也會造成組織內部的張力變化，從而引發不適。並且，高強度運動過程中，身體內的能量物質代謝，以及身體的自我保護機制，也有可能引發筋膜/肌肉不適的情況。
明白了上面兩點，我們就可以更好地理解筋膜槍如何利用肌肉共振原理對筋膜施加作用力，並藉此來達到放鬆肌肉的目的了：筋膜槍首先作用於覆蓋於肌肉表面的肌肉筋膜，在物理刺激與肌肉升溫的雙重作用下，肌肉筋膜的彈性延展性會增加，筋膜槍利用這一原理來實現放鬆身體肌肉的作用。
當然，使用筋膜槍之前，這些方面也得記好。筋膜槍不是適用於身體所有部位的，頸部側面、在骨頭有凸起的位置 、鎖骨內側面、腋下以及大臂的內側面、肘關節的內側面、膝關節外側——腓骨小頭、膝蓋後窩——膕窩，這些身體部位是不能使用筋膜槍的，以免引起軟組織損傷，神經系統損傷等，威脅身體健康。
一般來說，肌肉比較飽滿的部位相對是安全的，比如臀部的臀肌肌群、大腿前側的股四頭肌、大腿後側的股後肌群、小腿後側的小腿三頭肌。而且上面說的這些肌肉也是大家經常會有僵硬酸脹的部位，是可以放心利用筋膜槍來操作的。
總之，筋膜槍通過震動局部組織來緩解疼痛、放鬆肌肉、促進循環等是有一定理論支持的。但市場上筋膜槍品牌繁多，品質良莠不齊，甚至有一些國內山寨筋膜槍，其安全性是無法保障的。所以，如果想使用筋膜槍，還是建議大家選擇相對專業的品牌，比如國內的戰術黑客，經由國家部門質檢，品質有保障。