跑步是日常生活中常常會見到的一項運動，甚至是每個人都做過這項運動，但是跑步往往會被大家認為是日常的小熱身，其實跑步在你減肥的道路上也會發揮不可替代的作用，大家都知道，跑步是一種有氧運動，於是有的小夥伴們就利用跑步來減肥，但又糾結於自己的跑步速度能不能達到健身的效果，其實這完全不用糾結，因為每個人利用跑步而達到的目的不同，而且跑步也不只是「跑」，所以接下來我們就詳細說一下跑步這件事。
通過閱讀這篇文章你會了解到：
1、跑步是不是越快越好？
2、跑步健身的竅門
3、高效提高跑步速度的方法
一、跑步跑的越快越好嗎？
有的人就一直說：我跑步的速度快嗎？沒有一個相比較的數據，我們就以十公裡為例，分為兩類人簡單說一下。
1、沒有經過訓練的普通人
對於我們大多數的普通人，十公裡來說，相對而言是比較困難的，因為我們身邊很少有人能夠奔跑十公裡還能跑得很快的，所以沒有經過專業訓練的普通人也就是所謂的大眾跑者，能夠順利跑下來十公裡就是很厲害的，我們的身體素質比不上經過訓練的專業人員，所以跑步不一定要跑多快，還是得根據自己的身體情況，合理地安排。
2、經過訓練的專業人員
對於經過訓練的專業人員來說，十公裡不過是小菜一碟，而且他們在速度方面也有非常出色的成績，經過調查發現，很多專業的人員跑完十公裡大約是半個小時左右，大家看到這也不要太羨慕別人，貶低自己，因為跑步也不必太快，還是要跑得開心最重要 ，畢竟身體是革命的本錢。
二、關於跑步的幾個小竅門
跑步這項運動，不是一直跑就可以的，它也會很多的竅門，根據以下幾個小竅門來練習，下一個跑步達人就是你。
1、間歇重複跑
聽起來複雜，但其實很簡單，練習這個的時候，需要事先規定一定的距離，例如：200米、400米等，這個可以根據自己的情況來設定，然後進自己最大的能力去跑，跑完之後，一定要休息一段時間，然後再跑，能夠做到一次比一次進步就可以了。但是有的人覺得自己跑了幾百米不累，就刪掉休息的環節接著再跑，這樣是不科學的，休息與訓練同樣重要。
2、爬坡訓練
爬坡訓練就是顧名思義了，聽名字大家也非常容易理解。做這個訓練的時候，選擇一個帶有小坡的道路進行訓練，當然最好這一條路也是可以滿足爬坡、平路等，實在找不到的話大家可以選擇一個帶有小坡的道路自己反覆訓練也是可以的。
3、野外訓練
野外訓練這個鍛鍊算是比較有趣的，大家每天在固定的地方跑步，也就早已經看慣了那裡的風景，轉戰到有山有水有樹林的地方跑步，簡直是淨化靈魂、陶冶情操啊。
三、不滿意自己的跑步速度，該如何提高？
雖然我們對跑步健身的速度不做硬性的要求，但是有些身體素質很好並且有能力的人會不滿足於自己的跑步速度，如果想要提高自己的跑步速度的話，那就要鍛鍊自己的肌肉力量，可以試一試以下幾個簡單的動作，通過以下幾個鍛鍊動作進而輔助我們提高跑步速度。
1、仰臥起坐
仰臥起坐是非常日常的訓練，甚至將它列入體育測試的項目之中，我相信還是有它自身的道理，雖然仰臥起坐動作很簡單，但是有的人總會做不標準，在做這個動作的時候，一定要注意，不要將自己的腿部抬起，否則就很難達到鍛鍊的效果。
2、開合跳
開合跳對大家來說也是很簡單的，但是還是有一些細節需要大家注意，那就是在開合跳的過程中，注意自己的腿部以及膝蓋不能彎曲，做任何的動作一定要標準，因為它可以鍛鍊我們的下肢肌肉，進而幫助我們提高速度。
3、登山跑
登山跑難度相對也是比較小的，而且也不需要藉助任何的器械，值得注意的是，在跑的過程中，儘量地保持上半身不動，用手臂以及腳尖支撐身體。
4、深蹲
眾所周知，深蹲是王牌動作，具體的做法大家比我還清楚，但是還是需要注意動作的標準，大腿要與地面平行，這樣對於下肢肌肉的練習是非常有用的。
結語：跑步是一項很重要的有氧運動，但是也不要過於追求跑步的速度，而忘記我們跑步的目的，喜歡慢跑的就堅持慢跑，追求快跑的就根據自己的情況加強訓練，一切的前提還是要保證身體的健康，最後祝大家在健身減脂的過程中一路暢通。