本月，超模奚夢瑤在微博發表長文，分享自己孕期情緒波動以及產後抑鬱的傾向。
她倡導大家去正視產後抑鬱，給予媽媽更多的寬容和理解，引發了很多人的關注，以及很多母親的共鳴。
無獨有偶，奧運冠軍劉璇在《新生日記2》中也講述了自己曾患產後抑鬱的經歷。
「不想跟任何人說話，任何人說的話跟我都是相反的。」
「沒有人關心我，沒有人理我。」
「想要逃避現實，感覺與別人隔著一道牆，無法與家人朋友正常溝通，陷入深深的自我懷疑……」
很多網友也分享了自己或者身邊人產後抑鬱的經歷，令人心疼。
分娩反應的難忍、產後情緒的起伏、孩子的哭鬧、走樣的身材等等，讓很多媽媽在成為母親了之後身心疲憊，對生活失去了熱情，日夜遊走在崩潰的邊緣。
據中國精神科醫師協會的統計數據，近80%的產婦都會出現產後抑鬱傾向，其中，發展成真正的「產後抑鬱症」的約為15%-20%。
01
了解產後抑鬱
產後抑鬱並不是一種心理疾病，而是一種身體對於分娩的正常反應。
隨著母親身體的逐漸恢復，和身邊的人的理解和包容，症狀在寶寶出生後的兩周內逐漸消失。
產後抑鬱症患者除了感受到低沉抑鬱情緒以外，還可能伴有焦慮、自責、思維混亂等各種情緒認知狀態，以及失眠、缺失食慾等軀體反應。
這種情況很難靠自制力進行調整，如果長期不引起重視，病症很可能會逐漸惡化，時常感到絕望，甚至產生傷害自己或者寶寶的行為。
哪怕是心理素質極好的運動員，或者是嫁給「賭王」的兒子，也一樣會出現抑鬱傾向。
所以，產後抑鬱無關家境，無關心理素質，是一種很容易陷進的情緒旋渦。
甚至，對於產後抑鬱，奚夢瑤還在節目中透露：擔心孩子會把保姆當成媽媽，擔心自己要和保姆去爭鬥。
對此，不少網友甚至她老公何猷君都一度以為她是在無理取鬧，造作誇張。
但其實，真實的產後抑鬱就是這樣，每次爆發都看起來很矯情，但又是真真切切地情緒宣洩。
後來，奚夢瑤向同為孩子媽媽的包文婧求救，對方一句話說出療愈產後抑鬱的關鍵：說出去。
「女生都可能會有產後抑鬱，要跟別人說，要說出去。」
奚夢瑤照做了，把一肚子苦水都傾倒給自己的老公。
好在她也有個好老公——何猷君懂得傾聽，站在她的角度思考，每時每刻都要貼在妻子身邊，故意逗她開心，終於陪她一起戰勝了產後抑鬱。
02
為什麼會產後抑鬱
產後抑鬱致因十分複雜，我們從內外兩個角度上來看。
外界因素例如，生活壓力大，經濟水平不夠，家人不夠關心等等都會增加女性適應母親角色的難度，給母親帶來巨大的精神壓力。從內部因素來看，焦慮、缺乏安全感、媽媽本身帶有的消極人格特質、對於母親角色的過度苛刻等，會讓媽媽更加消極，增加產後抑鬱的風險。
然而，許多人認為母親產後抑鬱的原因在於媽媽有性格缺陷，比如說過於「矯情」、「金貴」、「不夠成熟」，而責備媽媽。
因此，我們需要了解，一個人的性格並不能決定她是否一定會產後抑鬱。產後抑鬱症的出現更多是一個系統性綜合性的結果。
產後抑鬱症並不代表這位母親能力不強，軟弱，這只能代表她正在面臨著一系列來自生活的挑戰。
想要克服這些挑戰，除了母親的努力以外，還需要家人、身邊的朋友、社會的重視和幫助。
03
面對產後抑鬱該怎麼做
對於產後抑鬱的媽媽們來說，家人的關心是最重要的。
袁詠儀生完寶寶時，看到買菜回家的媽媽就開始哭了；張嘉倪懷孕時，老公買超有事出門，她就覺得老公不想陪他，故意躲著他……
所以作為老公，一定要陪伴剛生完寶寶的媽媽，從陪著聊天到陪著散步，讓她知道她的重要性並沒有因為孩子的存在而降低；
呵護她，不要再認為孕婦過山車一樣的情緒是「作」了，關注她的情緒變化；
幫助她，幫助她找到情緒變化的來源，並且找到緩解的方式。
照顧孩子從來不應該只是媽媽一個人的事，而是妻子和丈夫兩個人共同的責任。照顧好妻子，更是丈夫應該做的。
同時，自我成長是每一位母親的必修課。
自己要意識到自己情緒的問題，去尋求幫助和接受幫助，再勇敢走出來，就能回歸正常的生活渠道。
產後抑鬱或許是生孩子必須經歷的過程，但我們有很多辦法可以去調試和療愈。
每個人都有自己人生的關要過。願你收穫健康可愛的寶貝，也獲得更豐厚的自己。