8月10日最新報導，《神經學雜誌》一項研究在老鼠的腦內發現，長期睡眠不足的大腦會「吞食」自己的神經元和突觸連接細胞，有可能導致痴呆或其他形式的大腦損害。
睡眠不足，很可能損害大腦
研究人員對四組老鼠進行睡眠實驗並進行大腦成像：
1.要求每日多睡6—8個小時（充分休息）；
2.正常睡眠時長（自發清醒）；
3.額外保持8小時的清醒（睡眠不足）；
4.連續保持5天清醒（長期睡眠不足）。
結果發現，充分休息的老鼠大腦內清除突觸的星形膠質細胞5.7%有活性，而自發清醒的老鼠中7.3%的星形膠質細胞有活性。睡眠不足和長期睡眠不足的老鼠中，星形膠質細胞活性增加。
在睡眠不足的情況下，大腦內部分突觸被星形膠質細胞吞噬掉了。兩組缺乏睡眠的老鼠腦內被吃掉的大部分突觸往往是壽命最久和使用最頻繁的。
當然，這項研究是在老鼠身上進行的，這個過程是否能在人體內複製，補覺能否逆轉這種損害，還需要進一步探究。
睡眠不足，比想像更嚴重
近些年來老年痴呆症發病率快速增加，心腦血管疾病不但頻發，很可能是因為現代人睡眠嚴重不足導致。
1、大腦功能下降
如果經常在睡眠不足的情況下，容易導致人的大腦功能下降，可能短時間內會有注意力不集中、記憶力下降、思維能力降低、反應遲鈍等情況出現，這些都和睡眠不足有關。
2、肝臟功能易受損
在睡眠不足的情況下，此時人的肝臟功能容易受損。因為肝臟作為人體重要的器官，需要在夜間睡覺過程中進行排毒，減輕肝臟的負擔。肝臟想要順利排毒，需要進入深度睡眠。
3、導致內分泌紊亂
在睡眠不足的情況下，內分泌系統容易紊亂。部分人總是睡眠不足，此時，在內分泌功能紊亂的情況下就容易影響身體的循環、代謝等。人的皮膚狀態就會變差，容易滋生青春痘，甚至會有明顯的臉部浮腫、黑眼圈等情況出現，還可能影響生殖系統，許多不孕不育症都與長期熬夜晚睡、內分泌紊亂有關。
纖維食物有助於睡眠質量
美國哥倫比亞大學的研究者發現，多攝入一些纖維食物對睡眠非常有幫助。研究結果發現，攝入多脂肪少纖維食物的受測者，需要花費更長的時間才能入睡，而且很少進入深度睡眠。而攝入纖維較多的受測者，則睡眠質量很高。這就意味著，飲食中富含纖維而低糖低脂肪，有助於提高睡眠質量。
「小分子果膠是一種機理明確的水溶性膳食纖維，長期服用小分子果膠比較明顯的一大感受是睡眠質量明顯提高了，以前要花費很久才能入睡現在很容易進入深度睡眠了，而且睡眠經常可以持續到早上自然醒。」
「我認為人生有三大最重要的事，那就是吃得好、睡的香、腸胃通順，其中睡眠是最重要的一點，誰讓我們一生有超過1/3時間都在床上度過呢？」
睡眠不足，的確不是一件小事，不管小鼠試驗導致的大腦萎縮是否適用於人類，但不可否認睡眠不佳導致人體免疫力下降，增加心腦血管疾病、痴呆症等患病機率，所以請充分重視睡眠，好睡眠等於擁抱健康。