導語：女人這一輩子追求的就是漂亮和身材，每一個女人都想讓自己活到老美到老，女人對美的追求真的是從年輕到年老，沒有哪一刻是停下腳步的。哪怕是40歲的中年女人，對自己的身材和樣貌也都還是十分在意的。
那麼對於40歲的中年女人來說，體重在多少斤看起來比較年輕？要求很嚴格，很多人都不達標，希望你符合這個要求。
給大家一個計算BMI的公式，你可以自己在家計算出自己的體重究竟屬於哪一個年齡階段，這個公式是BMI=體重（公斤）÷身高（釐米）。
這個指數的正常範圍是18.5～24，如果你算出來的數字是在這個範圍內，那麼你的身體年齡就是算比較年輕的那一類，可是也有很多人是不達標的。
我們怎麼才能控制體重，讓自己的身體年輕一點呢？
1、飲食綠色健康
很多人肥胖的原因就是平時在飲食方面不注意，想吃什麼就吃什麼，辛辣、油膩的食物都在吃，而且飲食也不規律，三餐都沒有及時的吃，所以才導致身體的整個消化系統和新陳代謝功能失調，最終導致肥胖。在這裡建議大家飲食一定要綠色健康一點，三餐一定要按時吃，該有的蛋白質不能少，而且還要多吃點富含維生素的水果，別忘了時不時的再吃一點粗糧，促進一下腸道的消化。比如像燕麥這類的粗糧，它具有減脂刮脂的作用。
2、每天鍛鍊一小時
現在很多人每天的鍛鍊都是不達標的，一個人每天至少得鍛鍊一個小時，這樣不僅可以提高免疫力，同時還有減肥的作用。而且想要減肥就必須得運動，這個世界上沒有什麼不勞而獲的東西，減肥也是同樣道理。鍛鍊的方式有很多，你可以跑步、做瑜伽、打網球，當然你還可以選擇做普拉提運動。
今天就給大家分享一下三個讓減肥塑形變得簡單容易的普拉提動作：
動作一：坐姿提拉
這個動作比較簡單，只需要坐在椅子上，然後雙腳踩著拉力器的腳踏，用手臂的力量來拉伸拉力器，上半身保持靜止不動狀態，只需要用到手臂的力量，每天4組，每組20次。背能夠影響到一個女人的氣質，但是這個東西可以瘦背的同時，還能夠提升一個人的氣質。
動作二：腿部練習
對自己的腿不滿意的美眉們注意了，這個動作是專門瘦腿的，只需要用腳踩住腳蹬使勁往外延伸就可以了，在這裡注意腿部可以彎曲，但是最好不要長時間彎曲，跟著呼吸的頻率去做，這樣更有節奏一些。每天5組，每組30個。
動作三：仰臥拉伸
這是一個瘦腰的動作，首先在瑜伽墊上平躺，雙手握住拉緊繩，雙腳根據呼吸頻率開始前後伸展。這個運動可以很好地燃燒體內的脂肪，尤其是鍛鍊腰部的力量，對於打造馬甲線非常有幫助。每天2組，每組15下，差不多一周的時間，你會發現明顯的效果。
這個三個動作只需要大家準備一個拉力器和瑜伽墊就可以了，今天給大家推薦一個升級版的拉力器，NBR材質，防滑彈力大，安全性能強，手柄處裹有厚實泡沫，舒適感十足的拉力器。
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結語：女人有的時候就應該有追求一點，不要進入中年就進入了賢者時間。皮膚保養和減肥塑形都應該重視起來，什麼心態年輕了人就年輕了只是雞湯罷了，真正的年輕還是要在保養和身材管理上下功夫的。