- 考前絮語 -
2020.7.5
「千萬不要睡過頭，一定不能遲到！」高考前一晚，不知道其他同學是怎麼睡著的，我只知道，因為擔心鬧鐘失靈，我在床上翻來覆去睡不著。
明天的文具都準備好沒？兩支2B鉛筆、3支黑色水筆，應該不會突然同時都壞掉吧？
直尺出問題的話，問題不大，可以用草稿紙當直尺來劃線。不過我帶的是套尺，直尺出問題了，三角板也可以頂上。
考試的早上吃什麼？媽媽準備了蛋糕和牛奶。但這種組合有一定概率會令我一開考就想上廁所。要不要改吃熱乾麵？心情有點緊張，熱乾麵那麼幹，感覺也吃不下。
身份證一定不能忘，再起床檢查一遍吧……
折騰來折騰去，我只記得，我最後一次看時間，是凌晨2點。
其實，我想多了。第二天早上，爸爸媽媽先到房間叫醒了我，接著鬧鐘醒了，然後爺爺奶奶的電話也跟著打過來了：「丫頭起床沒？就擔心她遲到……」
一年過去了。讓我給今年高考的師弟師妹們送祝福？我就祝大家：考前不失眠吧！
7月7日，今年高考就要拉開大幕了
高三學生將面臨重要的人生節點
這麼關鍵的節骨眼上
家長發現：孩子失眠了！
孩子們在微博上尋求安慰：
去年、前年參加考試的師兄師姐也紛紛開啟吐槽模式：
「真的失眠了，也不用害怕！」
「過來人」以自己的經歷安慰應屆的師弟師妹：
別說孩子們了，其實在背後默默關注他們的家長，比孩子更緊張，對孩子的睡眠問題更加焦慮：
「高考前夜孩子睡不著怎麼辦？」
「要不要給考生吃安眠藥？」
「喝牛奶助眠會不會使孩子半夜頻繁上廁所，更影響休息？」
對此，睡眠專家張玉霞老師表示，考生考前不必刻意早睡，按平時的作息時間最好。
考生在大戰前睡不著覺是很正常的反應，「別焦慮，別擔心，實在睡不著就躺著默默回憶知識點，或者讓頭腦放空。」張玉霞表示，有些學生是因為覺得自己沒有準備好，對即將來臨的考試有些害怕、有些緊張壓力等等。她提醒考生，考試具有選拔性，肯定有難題，大多數人都會遇到做不出來的難題。在有限的時間內把自己會做的都做對就行了。有些題目如果平時就不會，在考試的時候是做不出來的，自己需要接受這個現實，臨考前夜突擊複習反而會打亂正常生物鐘。
武漢市精神衛生中心睡眠病區李子龍醫生則建議，考生應該調整好心態，避免患得患失，放鬆緊繃的神經。高考前夜，可以做這些事情：
☆ 與家人朋友聊點輕鬆話題，調節緊張和不良情緒，不要帶著壓力入眠。睡前暫時丟開一切計劃，不可在床上思前想後幹擾自己的睡前準備；
☆ 一般建議睡眠不好的人最好晚睡，按自己平時的節奏；
☆ 可以安排適量強度的室內體能鍛鍊或進行鬆弛訓練，晚餐後散步或做做放鬆操、聽聽音樂；
☆ 減少興奮性物質的使用，不建議使用咖啡、酒精以及過度使用電子產品解壓提神；
☆ 別吃太飽或太餓，減輕消化道負擔，讓身體各器官保持輕鬆正常的狀態有助於睡眠；
☆ 追求睡眠的質，沒必要過度貪圖睡眠時長；
☆ 大考前夜一般不建議首選助眠藥物，除非醫囑必要時。
上場在即
祝大家：
考的都會、做的全對~
加油奔跑吧，少年！
END
記者 | 毛茵
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來源：武漢晚報
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