作者 l 莊不滿
來源 l 粥左羅（ID：fangdushe520）
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魯豫在《偶遇》中說過一句話：「無論是誰，我們都曾經或正在經歷各自的人生至暗時刻，那是一條漫長、黝黑、陰冷、令人絕望的隧道。」
每個人都會經歷自己的人生低谷。低谷期就是一次人生劫難，身處其中，我們會失落、傷感、無助、甚至絕望。
沒有人不想順利走出困境，重獲新生。
如何做到？
方式有很多，但其中一個是你必須學會的：獨處。
越是低谷期，你越想求助於外，卻忘了自己才是解藥，自助者天助之。
走出低谷期，需要三點：理性上的反思，感性上的自愈，行動上的翻身。也恰恰是在低谷期，獨處是這三點最好的朋友。
01
身處低谷
獨處期就是你的自省期
2006年8月，演員胡歌從橫店返回上海途中遭遇車禍。經過6小時搶救，胡歌的命保住了，可臉卻毀了，他的右眼邊留下了一道永久傷疤。
對一個偶像明星來說，臉就是命。
「毀容」讓胡歌的演藝事業進入低谷期，為了遮住那道傷疤，經紀公司給他安排的角色造型都非常單一，就是那種留著長劉海的古裝少年，他的戲路因此大大縮窄。
2010年春節，胡歌在家看電視，換了三個臺，全都有他主演的電視劇，儘管角色不同，但人設都是清一色的古裝美少年。
「難道自己以後的演藝之路都要被一道疤牢牢地束縛住嗎？」
那晚，胡歌失眠了。他獨自一人繞著虹口足球場跑圈，邊跑邊思考腦海中那個問題的答案。
跑著跑著，他的思路逐漸清晰起來。上天讓自己遭此一劫，或許就是為了提示自己，人的容顏終歸是脆弱而不堪一擊的，所以，顏值不該是一個好演員唯一的核心競爭力。除了維護好顏值，注重修煉內功才能讓一個演員走得更遠。
想清楚這些後，胡歌就下定決心努力提升實力，不要當「花瓶」明星。
此後，他便開始重塑自己：
為了提升演技，胡歌不惜推掉商演片約，去演話劇，在話劇的磨鍊下，他的演技有了質的提升；
他還養成了閱讀的習慣，隨時隨地身上都帶著書，不拍戲的時候就泡在書堆裡拓展認知、感悟人生；
他變得熱愛旅行，在遼闊壯麗的風景中感受自然、陶冶情操；
胡歌就這樣慢慢地把自己從偶像明星成功重塑成了實力派演員，讓自己的演藝事業重煥光彩。
橋水基金創始人瑞·達利歐在《原則》中提過一個觀點：進步=痛苦+反思。
低谷使人痛苦，如果想要進步，必須要有反思。
冷靜下來，反省自己，好好分析一下自己陷入困境的根本原因，找到問題的癥結所在，你才能想出解決方案，邁出低谷，重獲新生。
人在什麼時候最容易反思？
獨處時。
演員陳道明說過一句話：「獨處是對一個人的審視。」
獨處，就是與自己相處。
人只有在獨處時才能屏蔽外界的幹擾，沉下心來審視自己、正視生活，理性思考現實和未來。
而且人在失意時，挫敗感、焦慮、自卑、鬱悶這些負面情緒一股腦兒都砸向你，這時人的內心會異常敏感脆弱，即便別人願意為你撥雲開霧、指點迷津，你也未必聽得進去，反倒不如自己一個人好好想想。
就像胡歌，了解他的人不清楚他的問題、不知道怎麼樣才能讓他走出演藝低谷嗎？
不會的。
但如果別人直接告訴他「你不能光靠顏值，得注意提升內涵」，那時的他未必能把這句話當成一種建議聽進去，效果遠不如讓他獨自冷靜反思。
人在低谷時，別人直戳你要害的好建議，常常會被你理解為惡意，別人不痛不癢的安慰，常常只能讓你陷入自我麻醉。
對一個會反思自己的人來說，別人即使不提示，他也遲早能找到自救的辦法；而那些不懂自我反思的人，別人即使給他出謀劃策，他也照樣不會買單，照舊認不清自己、走不出困境。
所以，如果你身處人生低谷，不妨多留些跟自己相處的時間，捋捋思緒，結合現實狀況，理性剖析一下自己，這樣可以幫你更好地認識自己，尋找到適合自己的出路。
人們常常認為擅長社交是一種能力，
卻忽略了善於獨處是一種更高級的能力。
02
身處低谷
獨處期就是你的自愈期
我有個做老師的朋友經歷過一段情感低谷期。她老公出軌，被她發現後，老公向她保證自己會斷掉跟對方的關係。
然而，半年過去了，丈夫卻仍跟對方藕斷絲連、曖昧不清，而且對方氣焰也越來越囂張，先是公然往家裡打電話對她進行言語羞辱，最後發展到直接找上門來吵鬧不休。
最終，他們離婚了。
離婚後的那段時間，她整個人都處於崩潰邊緣，情緒喪到極點，幹什麼都提不起勁兒。
她跟母親訴苦，希望得到些安慰，結果她媽一句「誰讓你當初瞎了眼，找了這麼一個不靠譜的男人」就讓她沒了說下去的欲望。找親戚朋友傾訴，別人最多也就是幫她罵幾句小三的不道德，再或是不痛不癢地勸她「想開點」。
漸漸地，她發現到處找人訴苦並不能讓自己擺脫痛苦，而且說得越多只會越招致別人的反感和躲避。
於是，她不再向人傾訴，轉而選擇自救。
當時正值學校放假，她就把孩子暫時放到父母那裡，自己一個人去了西藏。
一個月後，她從西藏回來，整個人的精神狀態也找回來了，身上沒了半點往日的哀怨憂傷。
後來，我們一起聚餐，席間談及那段旅行經歷，她說了下面這席話：
「那一個月裡，我白天就在納木措湖邊溜達，累了就坐在湖邊。望著明鏡般的湖水和湛藍如洗的天空，我的心也慢慢平靜下來。心一靜，很多東西就想通了。
人生就是一場修行，只要自己想，就沒有過不去的坎兒，我失去了婚姻並不等於失去了幸福，幸福的主動權永遠在自己手裡。在西藏的那段獨處時光讓我治癒了自己，也找回了曾經的我。」
世間永遠沒有真正的感同身受。身處低谷時，切忌對別人抱有太高期望，畢竟痛不在別人身上，你不能奢求對方理解你、撫慰你。
即便別人真的理解你，安慰你，用處也不大，我們無法從低落中走出來，不是因為我們不懂那些道理，而是我們還沒有準備好跟自己和解，而這場和解需要一對一，自己對自己來完成。
我有個同事說她有個多年的朋友，關係很鐵，但無論她的朋友因為感情上受傷、職場上受氣、還是因為事業上受挫、人生遭遇低谷，她都從來不去安慰。
我問為什麼？
她說：
人在低谷時，不需要安慰，解開心結的鑰匙從來不會握在別人手上。
如果她需要陪伴，我就陪她吃飯，坐著聽歌，如果她願意跟我說，我就認真傾聽，但我不會充滿個性解讀的去安慰和給建議。
自己的傷終歸要靠自己才能療愈。
人在低谷期，獨處就是最好的自愈，而每一次從困境中走出來，都將會讓你收穫更強大的自愈力。
03
身處低谷
獨處期就是你的成長增值期
1999年，上海衛視成立。彼時，董卿在東方衛視已經因為主持《相約星期六》小有名氣，但她覺著上海衛視平臺更大，發展機會更多，就毫不猶豫地跳槽過去了。結果到了臺裡，董卿才發現，自己的工作內容只是串聯主持。
放棄自己的招牌欄目和在東方衛視的大好前途，可換來的卻是不受重用和整日的無所事事。失去了招牌和平臺的加持後，昔日職場上的那些朋友們也開始日漸冷淡、趨於疏離。
儘管身處職業低谷期讓董卿倍感失落，但她並沒因此沉淪。
既然每天有大把的獨處時間，可不能這樣荒廢掉，她要好好利用多出來的獨處時間實現自我增值。
那段獨處期，董卿每天下班回家後就開啟閱讀模式，主要讀《紅樓夢》《唐詩宋詞》這類中國經典名著，以積累更豐厚的古典文學知識。
期間，她還報考了華東師範大學中文系，並順利進入中文系古典文學專業攻讀碩士研究生。有課時認真聽課、記錄老師講的重點，回家後再復盤溫習所學內容，沒課時就繼續閱讀古代典籍。
獨處時的自我充電不僅使董卿積累起大量古文學知識，也讓她全面深入了解了中國古代文化。
畢業當年，董卿就獲得央視的工作機會，工作內容是主持《魅力12》。
《魅力12》是個什麼節目？
這是一檔綜藝類欄目，旨在讓觀眾了解豐富多彩的中國原生態民間文化。
董卿能獲得這個主持機會，她的中國古代文化功底功不可沒。
自此，她的主持事業迎來了柳暗花明。
我見過多數事業有成的人，最大的焦慮是什麼？
沒有時間。
要時間做什麼？
其實不是賺錢，而是學習成長。
正是因為他們混得太好了，時間太貴了，每多拼半天，可能多賺很多錢，於是他們停不下來，每天工作十幾個小時，沒有周末，沒有假期，甚至沒有春節。
賺這麼多錢，為何還焦慮？
一個人此刻賺錢很輕鬆，必定是因為他過去的學習、成長、積累讓他現在很值錢，所以能賺到錢。
而他現在每天所有的時間都用來賺錢，雖然錢在變多，但也其實是在消耗自己的值錢，忙到沒有時間成長，這錢能賺多久？自己一直沒時間提升自我，將來還能賺到錢麼？
而低谷期則不同，它天然是一個人的成長增值期。
為什麼？
首先，這時你的時間不值錢了。
你再也不用擔心讀一本好書會耽誤你賺錢，不用擔心去聽一場課會耽誤你談合作，不用擔心精進某項技能不划算。
其次，你對別人沒價值了。
曾經一天幾十個電話，一周數次酒局，如今別人不再需要你了。
最後，你也別去打擾別人了。
曾經你去哪都有人恭敬相迎，你說什麼話別人洗耳恭聽，如今都會變成一種打擾。楊絳先生說過：「當你身居高位時，看到的都是浮華春夢；當你身處卑微，才有機緣看到世態真相。」人在低谷時，就不要打擾別人了。
凡事有利有弊，積極的人總看到贏面，也從能翻身，以後，不要說「我在低谷期」，請告訴自己「我在成長增值期」。
04
寫在最後
1＋1=2
那是學生時代的事了，那是線性關係，正比例相關。
如今我們步入社會，發現這世界處處都是非線性關係，並不是我一直努力，就一直會正比例增加回報，非線性關係的典型特徵就是付出和努力不一定成正比，它有隨機性，有不可預測性。
我們學了太多關於如何攀登人生高峰，但我們也應該多學學如何應對人生低谷，因為人生如浪，起起伏伏才是常態。
願你學會獨處，面對起落人生。