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對於老人來說，尤其是很多人特別喜歡聞雞起舞，很早就起來鍛鍊身體，這樣做其實對於身體的傷害很大。這是因為老人免疫力不足，自身抵抗力較弱，寒冷天氣容易侵襲身體，導致老人誘發心血管和呼吸系統疾病而造成身體風險。
尤其是很多人特別喜歡聞雞起舞，很早就起來鍛鍊身體，這樣做其實對於身體的傷害很大。這是因為老人免疫力不足，自身抵抗力較弱，寒冷天氣容易侵襲身體，導致老人誘發心血管和呼吸系統疾病而造成身體風險。
太陽升起前，不但寒氣較重，汙染物也還沒開始擴散，加上有時間老人不注意保暖，肺部抵抗力差，一吹風就受涼，這時就會引起嚴重的呼吸吸系統疾病了。此外，室內外溫差很大，很多老人有高血壓和高血脂等病，起床後就去室外鍛鍊，低溫和寒風刺激會讓血管突然收縮，並刺激神經系統興奮，讓心臟工作負荷增大，耗氧量真多，導致心肌缺血缺氧。加上低溫也讓血液黏度增大，容易血栓，就很容易導致急性心梗甚至猝死。
面對這種情況，老人只能根據自身的健康情況，以及當地的天氣情況，來決定什麼時候出去鍛鍊，而不應一味地追求「聞雞起舞」。起碼要等太陽升起後，寒氣沒有那麼重了後再出去鍛鍊。
如何才能避免這種健康風險呢？一定要做到以下幾點：
出門前要預熱、吃早餐。起床喝熱開水後，要在室內多活動下筋骨，讓身體適應周邊環境後，再吃少量營養熱食，加速血液循環，避免身體能量不足。
出門前要看天氣。出門前一定要看當地天氣情況，如果霧霾嚴重，或者是雨雪天氣，就不要外出鍛鍊，只會導致風險。
出門前穿衣要適度。對於頭、手、腳等部位，一定要做好防護，戴上帽子、圍巾和手套。衣服只能穿寬鬆、舒適、容易換下的衣服，只要保證暖和即可，不可穿衣過度。這樣在鍛鍊的身體發熱時，就可以脫下衣服，等活動完成後再穿上。
等太陽出來後在向陽處鍛鍊。等八九點氣溫稍微暖和後，就可以在背風向陽的地方活動了，千萬不可在風口或者陰暗的地方鍛鍊，也不要在空氣汙染嚴重的地方鍛鍊。
選擇適合自己的鍛鍊項目。選擇適合自己的鍛鍊項目，根據自己的年齡和身體條件，選擇適合自己的項目。不要進行劇烈運動，只需要做些能放鬆的緩慢運動即可，身體稍微出汗時就可以降低運動強度。鍛鍊時間也不可太長，一般半小時即可