女人在生完孩子後身體比較虛弱，產後需要在家裡靜養一個月左右的時間，俗稱「坐月子」。坐月子是非常關鍵的，在家裡算是頭等大事，月子期間一定要保養好自己的身體，如果保養不得當就會落下許多病根。坐月子有許多講究，孕媽們你們都知道嗎？
1月子期間能洗頭嗎
傳統經驗認為女人在月子期間不能洗澡、洗頭，因為受涼會在以後留下病根。其實這種認識是錯誤的，產婦在生完孩子後陰部分泌物增多，每天應該用溫水清理，保持陰部的清潔和乾燥，體內不斷排出的惡露要在一月左右才會幹淨。在產後一周左右就可以進行正常的洗澡了，需要注意的是水質一定要乾淨無菌，儘量用擦洗的方式而不要用盆浴。
2居室環境的條件
居室裡溫度不能過高，最好保持恆溫狀態，可以適當通風，這樣有利於室內空氣的流通，門窗緊閉反而會造成空氣品質的下降。孕婦要避免對著風扇直吹，如果在高溫的夏季，空調溫度控制在25度到28度為適宜，切不可因高溫導致孕婦中暑，如果孕婦出汗過多，應及時的為她更換衣服，保持穿衣乾燥。
3身體的清潔
產婦在月子期間飲食次數增多，這個時候要注意口腔的清潔，保持口腔衛生。早晚可用溫水各刷一次牙，在刷牙時候先把牙刷泡軟，以免牙刷過冷而刺激到牙齦。指甲也應該定時修剪不宜過長，不用擔心「剪刀風」的問題。
4產後的飲食
產婦在月子期間應少吃多餐，食譜要調理得當，科學均衡。儘量不要挑食。多吃蛋白質和蔬菜，不要吃油膩食物。產婦的胃對冷食的刺激比較敏感，在月子期間不要吃涼的水果，在吃之前一定要加熱。吃的食物也不要太鹹或者含有對胃刺激性較大的佐料，適量的鹽分對產婦身體效果最好。
5產後活動
女人在生完孩子，肌肉的彈性和力量下降了很多，關節的韌帶張力也減弱了。這時產婦不宜過早的從事家務勞動或抱孩子時間太久，會加重關節和韌帶的負擔造成疼痛感。產婦可以根據自己身體狀況適當的鍛鍊，如做一些簡單的仰臥起坐等，適當的鍛鍊對產婦的身體恢復也有不小是好處。
圖文來自網絡
（本文來自：百度寶寶知道 快樂孕媽幫）
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