隨著現代人們的工作、食品安全、生活方式與生活環境的改變，以及婚前性生活等諸多因素，對人們的生殖繁衍能力造成一定的影響，備孕這個話題出現在人們眼前的次數越來越多，如果夫妻決定孕育一個健康寶寶，那麼該進行科學備孕，努力創造出一個更健康的寶寶。
而我們也知道，寶寶的出生原始於夫妻兩人的J子與L子成功結合和女子懷胎十月，因此：
科學備孕應最先從夫妻雙方的身體和心理開始：
1、身體檢查，包括男性和女性的檢查
女性：
①血常規
②生殖系統檢查
③脫畸全套
④肝功能
⑤尿常規
⑥口腔檢查
⑦婦科內分泌
⑧ABO溶血
⑨染色體異常
之所以要做這麼多檢查，其目的是保證女性排卵正常，避免女性在懷孕前就患有疾病（或一些遺傳疾病），帶病懷孕，孕期不宜用藥，或者容易造成孕期流產等。
男性：
①肝功能
②染色體異常
③精液常規檢查
④泌尿系統
⑤血常規
⑥心電圖
男性檢查的目的是為了最大限度保證L子的質量和避免下一代遺傳到父方的隱藏疾病。
其實男女雙方都應該去做檢查，確保雙方的身體是非常健康的，非常適合懷孕的。當然啦，如果有一方檢查身體不合格，那麼一定要聽醫生的話，好好把身體調養好再考慮備孕的事，畢竟這是個長期投資的事，是個大工程，一定要做好各方面的準備。
2、心理方面
心理上的問題也是非常重要的，所以也需要有很好的疏導。
畢竟要孩子這事，有時候還真不能著急，女性越是著急，心裡壓力越大，容易引起內分泌失調，從而影響卵巢功能，就像我們平時看到的月經忽然變得不正常，月經不正常了，排卵自然也不正常，那么女性受孕的機率就會下降。而男性也不是並沒有影響，有時候影響甚至會更大，自行腦補哈。
懷孕就像播種，不可能百發百中，但是只要男女雙方生育能力正常，正常備孕，女性懷孕的機率一般達到70-85%，所以不用過於著急哈，放輕鬆，說不準無心插柳柳成蔭呢。
君不見電視劇上經常上演，一對夫妻因為家人朋友不停的催促，導致自己心裡過於緊張，一直都不能正常懷上孩子，直至自己放棄，反而回歸到一种放松的狀態，卻沒想到一下子就懷上了。
婆婆家有一個親戚就是這樣，本來結婚的時候年紀就比較大了，結婚後夫妻雙方和兩邊家人都著急要孩子，結果這一拖就拖了七八年，後來就直接放棄了，打算去領養一個，誰知道，手續還沒辦完就發現懷孕了，生了第一個孩子之後還陸續懷了兩次。
想要的時候一直不來，不想要了偏偏一直來，可見壓力和焦慮的破壞性有多強。
備孕期間做好身體檢查和心理準備以外，還需要注意哪些問題呢？
1、飲食方面
每天的飲食正常，比如葷腥搭配、早中午餐都按時吃，其餘時間可吃些當季的水果，為了保證精卵子的質量，男女雙方要戒掉會傷害到L子L子質量的煙和酒，以及多補充人體所需要的葉酸（可以是含有豐富的蔬菜，比如胡桃、梨、酸棗、杏、葡萄、檸檬和菠菜等）。
尤其是女性，因為在孕期，胎兒的正常發育也會需要大量的葉酸，倘若母體葉酸儲存量不足，很容易導致胎兒神經管畸形。
但是女性在懷孕之後所需要的葉酸含量是孕前的4倍，就是平時通過葉酸片補充，也大約需要一個月的時間才能把胎兒所需的量調整過來，因此在備孕期間女性就應該每天服用400單位的葉酸，這樣在成功懷孕之後，胎兒也能夠從中得到足夠的葉酸，降低神經管畸形發生的機率，直到胎兒滿三個月。
而男性在備孕期間也可以適當補充葉酸，還可以多吃一些含鋅量較豐富的食物，比如說花甲，生蠔，可以提高男性J子質量，當然，對女性同樣有效。
2、體重方面
對於男性來說，只要保證J子質量好，體重對男性是沒什麼太大約束的，而十月懷胎，是在女性的肚子裡，所以體重這一項只針對女性，根據世衛組織公布的計算公式，女性標準體重=(身高cm－70)×60﹪，不管是大於或小於這個標準體重數值超出太多，對女性十個月的懷孕多少會有所影響。
因此合適的體重更有利於備孕，而且在懷孕之後也更容易控制體重。
3、環境方面
環境指的是我們平時生活和工作的地方，像剛裝修好的房子，因為屋裡的甲醛味還未散掉，所以是不能馬上就住進去的，工作的地方呢，也有一些特殊人群，比如在某些在散發有毒異味、輻射的地方工作的人群，如果想要備孕要孩子，建議不要在辭掉/剛請完假就備孕和懷孕，最好是間隔3-6個月以後再備孕，並且在備孕期間，甚至是懷孕以後都應該儘量避免這種環境。
4、運動方面
生命在於運動，身體健康，孕育出來的寶寶健康率才會更高，女性身體素質好，孕期和分娩過程都會少受罪。
在備孕的時候就要堅持多做運動，提高身體的抵抗力，少生病少吃藥，這對於J子和L子也是一種很好的保護，同樣也能確保它們的質量，孕育出一個更健康的受精卵。
其實也有很多人什麼都不做，甚至是菸酒不離身，根本就沒有備孕的概念，但也能生下來很健康的寶寶。不過現在都講究優生優育，所以不建議那種做法的，相反，我們都會儘量想辦法讓寶寶更好，更優質，做好備孕的工作就能更加靠近所想了。
我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創作者，混跡於育兒圈多年，專注於孕產，育兒方面的解答，關注我了解更多。本文系原創，抄襲必究，圖片來源於網絡，侵權刪。