「三寸長壽,四寸無憂」,到底是哪三寸、哪四寸?今天終於知道了

中國文化源遠流長，有先輩留下的許多智慧，有讓人深思的一些哲學道理，有讓人獲得實際利益的一些人生竅門。就拿養生方面來說。古代人的養生智慧不比現代人差，從帝王將相到平民百姓，都有自己獨特的養生觀。有一句話流傳至今，對於「三寸長壽，四寸無憂」很多人想不出哪三寸長壽，哪四寸無憂。今天，我們來看看。

「三寸長壽，四寸無憂」是什麼意思？

在古代，英寸是一種測量單位，通常用來測量長度。1英寸相當於3.3釐米，3英寸約10釐米，4英寸約13釐米。舉個簡單的例子，拇指和食指最長的距離是10釐米，但這裡的三寸和四寸顯然不是指這個位置的長度。其實這句話指的是人們用來睡覺的枕頭的高度。我們看電視劇的時候，會發現古代的枕頭比較高，比較硬。粗略測量一下枕頭的高度，一般在10釐米到13釐米之間，因為在古代人的觀念裡，只有枕頭夠高夠硬才能睡得香。

「三寸長壽，四寸無憂」，有科學依據嗎？

人體有很多穴位，包括死穴和活穴。死穴是人體內脆弱的穴位，不能隨便觸碰和按壓，而活穴則相反。人體內有36個死點，而這些死穴大部分分布在頭部，所以睡覺時要用枕頭保護這些死穴，以免損害身體健康。此外，現代醫學研究發現，後腦勺與脊髓之間的最佳弧度和高度在10釐米至13釐米之間，更有利於血液循環和呼吸順暢。如果枕頭低於10cm或者高於13cm都不行，除了落枕，還容易導致失眠。

可見「三寸長壽，四寸無憂」還是蠻有道理的。古人的智慧真的很神奇。在科學不發達的時代，他們已經明白枕頭和睡眠的關係。

人們約三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以良好的睡眠質量是健康的基礎。只有睡個好覺，身體的功能和代謝能力才能有條不紊的進行，細胞才能及時更新，氣血才會順暢，人才能活得更久。所以，為了健康長壽，準備一個合適的枕頭很有必要。

有什麼方法可以提高睡眠質量？

為了有一個好的睡眠質量，枕頭很重要，但不是最重要的。有時候，即使有最好的枕頭，也睡不著，身體還是會有問題。提高睡眠質量也很簡單，除了調整心態，每天晚上睡前吃一些養心安神的食物，比如萃楓苷。萃楓苷含有多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要成分，也是大腦中神經纖維和神經細胞不可或缺的補充成分。適當補充萃楓苷後，人體可以修復受損的神經元，在預防和改善老年痴呆症、腦萎縮、記憶力減退、失眠、健忘等腦部疾病的過程中，有明顯幫助和改善。

也可以通過按摩腳來改善。每天晚上睡前用熱水泡腳，然後按摩腳部穴位，無論是雙手按摩還是雙腳相互摩擦，都可以緩解疲勞，提高睡眠質量。

大家都知道「三寸長壽，四寸無憂」是什麼意思了。如果你有其他提高睡眠質量的小竅門，請在下面留言與大家分享。感謝閱讀，祝身體健康。

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