表達 「to push yourself 推自己一下」 常被用來規勸他人走出舒適區，挑戰自己的極限，也就是漢語裡常說的 「逼自己再努力一把」。這個說法可以用於談論突破體能的界限，也可以指超越精神上的極限，比如忍耐力、毅力等;它還可以用來指勇於改變固有的態度、行為或嘗試喜好以外的事物。
在表示這一含義時，動詞 「push」 後面常接反身代詞，比如 「push myself」、「push yourself」、「push himself」 或 「push herself」 等。
例句
Keep going - you can do it! Push yourself just a little bit more – you’re almost at the finishing line!
加油，你能做到的!再努一把力，你馬上就要到終點了!
Lewis hates the gym, but the doctor told him he needs to exercise more, so he’s pushing himself to go three times a week.
路易斯很討厭去健身房，但醫生說他需要多鍛鍊身體，所以他逼著自己每周去三次。
I’m very shy and I hate meeting new people, but I’m going to a party tonight. It’s good to push yourself to do things that are difficult sometimes.
我很內向，也不善於結識陌生人，但我今晚準備去參加一個聚會。偶爾逼自己走出舒適區挑戰困難其實是件好事。