運動減肥是最有效的減肥方式，你知道運動減肥都有什麼利弊嗎？你意想不到的3個好處和2個壞處！
第一個好處：對健康有好處
第一個好處是對於運動減肥對於健康有好處，我們在參與運動減肥的過程中，會因為合理的運動而對於身體健康有著促進的作用。因為我們通常會用有氧運動減肥，而有氧運動對於健康都是非常有幫助的。
如果你已經被肥胖困擾了很久，如果你已經被肥胖腐蝕了健康，就一定要來嘗試一下運動減肥啦。用運動減肥讓自己變健康吧。
第二個好處：反彈很小
運動減肥的第二個優點是反彈很小，很多減肥方法都是具有快速反彈的副作用，比如說藥物減肥、手術減肥或者是現在比較流行的節食減肥等，都是具有著快速反彈的副作用，是非常不好的。而且這些減肥方法對於人體的危害是巨大的，可能會造成嚴重的後果。
而運動減肥給人們的危害是非常小的，而且反彈的速度也是非常慢的，幾乎是不會反彈，所以如果你想要踏踏實實地瘦下來，就一定要嘗試一下運動減肥，不用擔心減肥後的反彈問題。
第三個好處：促進心理健康
第三個好處是促進心理健康，我們可以通過運動減肥促進心理健康。經常運動有助於我們的心理保持一定的健康，而且還會讓我們的負面的情緒一掃而光，如果你心情不好了，出門做個運動也是不錯的選擇，更別提，你還會通過運動而神奇地瘦下來了。
第一個壞處：浪費時間
運動減肥的好處這麼多，讓我們來看看運動減肥的壞處吧。運動減肥的也有壞處，第一個壞處是浪費時間和體力。如果你過於忙碌的話，其實是很難進行運動減肥的。因為我們每一次做運動都最好是做到二十分鐘到三十分鐘比較合適，這個時間是最好的，燃燒脂肪的速度是最快的。所以如果我們的生活過於忙碌，其實是非常難以進行運動減肥的。
第二個壞處：運動後疼痛
第二個壞處是運動後的疼痛，很多人經常會因為運動而感到疼痛，尤其是在運動以後感到疼痛。這叫做遲緩型的運動疼痛，通常是因為運動力度比較大而引發的乳酸堆積，從而引發的疼痛。
如果你想要解決這個問題，可以在運動後做一些適量的拉伸運動，用拉伸運動幫助自己的身體消除因為運動而產生的不舒服的感覺。
拉伸有兩個要點需要注意一下，第一個要點是進行拉伸的時候，一定要每一個動作都老實做到位，才可以舒展身體，達到這個運動該有的功效。第二點是每一個動作都至少延伸10秒鐘以上。
這些就是關於運動減肥的好處和壞處了，你現在已經明白了吧？總體來說，運動減肥還是比較有用處的。如果你想要減肥，那麼就一定得運動起來。
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